2024/04/12 21:11
こんばんは！コマダムアデージョ谷9店
❝ あでお ❞ です♪
実は1月に、体重が過去最高記録を更新していました！
2月に健康診断もあるし、毎年肥満と、診断されてたので、やばいと思い、ダイエットに励みました！
今回のダイエットは、リバウンドをしない健康的なダイエットがテーマ！
頑張った結果は・・・
20日ぐらいで4キロ痩せて、
40日ぐらいで更に2キロ痩せて、
今も徐々に減っていってます。
今回何をしたか？
というと、
ただ、
ちゃんと食べて、軽く運動して、ちゃんと寝る。
単純ですが、これをしただけです。
朝は、時間ある時は、朝から松屋とか、しっかり食べます🍚
食べる時間がない時は、バナナや、エネルギー元になる物を食べる。
朝は甘い物でも OK👌
何も食べないのが一番NG🙅♂️
お昼はしっかり食べる🍚
今日は、コマダムアデージョ梅田店に応援に行っていたのですが、お昼からガッツリ食べてました😋
夜は、大好きなお米の量を減らして、減らした分は野菜や豆腐、納豆、キムチなどを食べたりしてました。
それとメインは油物を減らして魚を食べる日を増やしました！
これで空腹感は一切無しで続けれました✌️
あ、あとは、
食べた物を写真に撮る事。
これで何を食べたか振り返る事が出来るので、野菜が少ないとか、大豆製品が少ないとか、振り返る事で調整が出来ました👍
実は寝る事も大事で、寝る前に体重を測って、起きてからも朝一に体重を測るとほぼ毎日減ってます。
これを続けて2月の後半に健康診断に行って来たら、42歳のおっさんが、人生初の総合評価Ａでした♪♪
皆さんも健康的にダイエットしませんか？😄
何の案内？（笑）
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皆さんの応募を心よりお待ちしております♪
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