2025/07/04 19:00
こんばんは！
スタッフのIです
なぜ“夜”なの？昼と比べてのメリット
夏の夜は日没後の涼しい風を感じながら、体温・心拍のクールダウンに最適。
夜風の中で30分ほど歩くことで、睡眠の質向上やストレス緩和効果が期待できる
（軽度な有酸素運動によるエンドルフィン分泌効果）。
安全＆快適に夜散歩する3つのポイント
1 ルートと時間の計画
街灯のある歩道や公園のルートを選び、暗がりや人通りの少ない場所は避ける。
日が沈む前にスタートし、徐々に暗さに目を慣らすのが◎。
2 身につけるものと持ち物
反射材付きウェアやアームバンド、LEDライト、ヘッドランプなどで視認性を高める。
スマホにルート共有や緊急連絡先登録、携帯ライト・モバイル充電器も忘れずに。
3 意識と防犯対策
音楽は音量を絞り、片耳イヤホンで周囲の音も意識する。
歩く時は姿勢を正し、目線を上げ、周囲を確認しながら歩く“防御的ウォーキング”が大切。
可能なら家族・友人と一緒に歩くのが安心感とモチベUPに繋がります。
軽いウォーキングでも心と体のリフレッシュにつながります。
普段通っている昼間の街並みとは一味違う
一面が見れるかもしれません。
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