2025/11/09 19:56
「最近ちょっと
体が重いかも…」
「食べすぎた翌日に
後悔してしまう」
そんな日って
ありますよね(･･;)
でも
体型をキープしている人の多くは
“完璧な努力”ではなく
“無理せず
続けられる小さな工夫”
をしているんです♪
今日は
日常の中でできる
体型管理のコツを
3つご紹介します！
① 「我慢」より
「調整」の意識で！
好きなものを
完全に我慢すると
ストレスが溜まります！
甘いものを食べた日は
夜を軽めにしたり
次の日の食事で
野菜を多めに！
“バランスで整える”ことが
続けやすいコツです！
② 水をこまめに飲む！
水分をとることで
代謝が上がり
むくみや老廃物の排出を
サポートしてくれます♪
一度にたくさん飲むより
1時間に
1回くらいのペースでこまめに！
常温か白湯が
おすすめです♪
③ 「食べ方」を意識する！
同じ食事でも
ゆっくりよく噛むだけで
満足感がアップ！
早食いは
つい食べすぎの原因に…
“ながら食べ”をやめて
食事の時間を
しっかり味わいましょう♪
④ 体重より
「心地よさ」を大切に！
数字にとらわれすぎず
「なんだか体が軽い」
「お肌の調子がいい」など
体の感覚を
基準にするのも大切です♪
無理なダイエットよりも
心も体も
気持ちよくいられることが一番！
無理に頑張るより
“ゆるく続ける”ことが
理想の体型への近道！
自分に優しく
楽しく続けていきましょう！
体が重いかも…」
「食べすぎた翌日に
後悔してしまう」
そんな日って
ありますよね(･･;)
でも
体型をキープしている人の多くは
“完璧な努力”ではなく
“無理せず
続けられる小さな工夫”
をしているんです♪
今日は
日常の中でできる
体型管理のコツを
3つご紹介します！
① 「我慢」より
「調整」の意識で！
好きなものを
完全に我慢すると
ストレスが溜まります！
甘いものを食べた日は
夜を軽めにしたり
次の日の食事で
野菜を多めに！
“バランスで整える”ことが
続けやすいコツです！
② 水をこまめに飲む！
水分をとることで
代謝が上がり
むくみや老廃物の排出を
サポートしてくれます♪
一度にたくさん飲むより
1時間に
1回くらいのペースでこまめに！
常温か白湯が
おすすめです♪
③ 「食べ方」を意識する！
同じ食事でも
ゆっくりよく噛むだけで
満足感がアップ！
早食いは
つい食べすぎの原因に…
“ながら食べ”をやめて
食事の時間を
しっかり味わいましょう♪
④ 体重より
「心地よさ」を大切に！
数字にとらわれすぎず
「なんだか体が軽い」
「お肌の調子がいい」など
体の感覚を
基準にするのも大切です♪
無理なダイエットよりも
心も体も
気持ちよくいられることが一番！
無理に頑張るより
“ゆるく続ける”ことが
理想の体型への近道！
自分に優しく
楽しく続けていきましょう！
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