2025/12/17 14:32
「朝から
なんとなく気分が重い…」
「1日がバタバタして
余裕がない…」
そんな日は
実は朝の過ごし方が
影響していることが
多いんです！
今日は忙しい日でも
取り入れやすい
“気持ちよく
1日を始めるための
モーニングルーティン”
をご紹介します！
① 起きたらまず
“深呼吸”を3回
スマホを見る前に
ゆっくり
鼻から息を吸って
口から吐く！
これを3回するだけで
・頭がスッキリ
・気持ちが落ち着く
・表情が柔らかくなる
朝の深呼吸は
1日のスイッチを
整えてくれます♪
② カーテンを開けて
光を浴びる！
朝の光を浴びることで
体内時計がリセットされ
気分も前向きに！
「今日はちゃんと
始まったな」と
感じられるだけで
1日の流れが
ぐっと良くなります！
③ 顔を洗うときは
“流すイメージ”！
ただ洗うのではなく
「昨日の疲れや
モヤモヤを流す」
イメージで洗顔！
ぬるめのお湯で
優しくがポイントです♪
気分まで
リセットされますよ！
④ 温かい飲み物を
一口ゆっくり！
コーヒーでも
お茶でもOK！
一口目はスマホを見ずに
味と温かさを
感じてみてください！
それだけで
心に余裕が生まれて
“丁寧な1日”が
始まります！
⑤ 「今日の自分に
ひと言かける」！
鏡の前で
「今日も無理せずいこう」
「できることだけやろう」
そんな優しい言葉を
自分にかけてあげてください！
気持ちの安定度が
全然違います！
朝のルーティンは
完璧じゃなくて大丈夫！
少し自分を
大切にする時間が
あるだけで
1日は驚くほど
穏やかに進みます！
ぜひ
あなたに合う形で
取り入れてみてくださいね！
なんとなく気分が重い…」
「1日がバタバタして
余裕がない…」
そんな日は
実は朝の過ごし方が
影響していることが
多いんです！
今日は忙しい日でも
取り入れやすい
“気持ちよく
1日を始めるための
モーニングルーティン”
をご紹介します！
① 起きたらまず
“深呼吸”を3回
スマホを見る前に
ゆっくり
鼻から息を吸って
口から吐く！
これを3回するだけで
・頭がスッキリ
・気持ちが落ち着く
・表情が柔らかくなる
朝の深呼吸は
1日のスイッチを
整えてくれます♪
② カーテンを開けて
光を浴びる！
朝の光を浴びることで
体内時計がリセットされ
気分も前向きに！
「今日はちゃんと
始まったな」と
感じられるだけで
1日の流れが
ぐっと良くなります！
③ 顔を洗うときは
“流すイメージ”！
ただ洗うのではなく
「昨日の疲れや
モヤモヤを流す」
イメージで洗顔！
ぬるめのお湯で
優しくがポイントです♪
気分まで
リセットされますよ！
④ 温かい飲み物を
一口ゆっくり！
コーヒーでも
お茶でもOK！
一口目はスマホを見ずに
味と温かさを
感じてみてください！
それだけで
心に余裕が生まれて
“丁寧な1日”が
始まります！
⑤ 「今日の自分に
ひと言かける」！
鏡の前で
「今日も無理せずいこう」
「できることだけやろう」
そんな優しい言葉を
自分にかけてあげてください！
気持ちの安定度が
全然違います！
朝のルーティンは
完璧じゃなくて大丈夫！
少し自分を
大切にする時間が
あるだけで
1日は驚くほど
穏やかに進みます！
ぜひ
あなたに合う形で
取り入れてみてくださいね！
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