2025/11/11 19:23
毎日お客様とお話しする
お仕事をしていると
「最近声が出にくい」
「すぐ喉がかれる」なんて
悩みを持つ方も
多いのではないでしょうか？
声は大切な
“仕事道具”のひとつ！
今日は
声が枯れやすい方に
おすすめのケア方法を
お伝えします！
① こまめに水分をとる！
喉の乾燥は
声枯れの大きな原因です！
水や白湯を
少しずつ飲むことで
喉の粘膜を保湿できます！
※冷たい飲み物は避けて
常温か温かいものを
選びましょう♪
② のど飴や
スプレーで保湿ケア！
市販ののど飴や
保湿スプレーを
常備しておくと安心！
メントール系ではなく
はちみつやハーブ入りの
やさしいタイプが◎
③ 喉を
乾燥させない環境づくり！
エアコンの風や
乾燥した空気は喉に大敵！
加湿器を使ったり
マスクをして
寝るだけでも
喉の潤いを守れます！
④ 話し方も意識してみる！
無意識に力を入れて
声を出すと
喉を痛めやすくなります！
ゆっくり息を吐きながら
お腹から声を出すように
意識してみましょう！
（腹式呼吸を
意識するだけでも
かなりラクになります！）
⑤ 疲れた日は
「喉を休ませる勇気」
も大切！
無理して声を出し続けると
炎症が長引いてしまいます(TT)
「今日は
ちょっと控えよう」と
思い切って休むことも
プロの判断です！
声は
一度枯らしてしまうと
回復に時間がかかります！
“喉のケア”も
スキンケアや
体調管理と同じように
「日々の積み重ね」が
いちばんの予防です♪
自分の声をいたわって
明日も気持ちよく
お客様とお話ししましょう☆
お仕事をしていると
「最近声が出にくい」
「すぐ喉がかれる」なんて
悩みを持つ方も
多いのではないでしょうか？
声は大切な
“仕事道具”のひとつ！
今日は
声が枯れやすい方に
おすすめのケア方法を
お伝えします！
① こまめに水分をとる！
喉の乾燥は
声枯れの大きな原因です！
水や白湯を
少しずつ飲むことで
喉の粘膜を保湿できます！
※冷たい飲み物は避けて
常温か温かいものを
選びましょう♪
② のど飴や
スプレーで保湿ケア！
市販ののど飴や
保湿スプレーを
常備しておくと安心！
メントール系ではなく
はちみつやハーブ入りの
やさしいタイプが◎
③ 喉を
乾燥させない環境づくり！
エアコンの風や
乾燥した空気は喉に大敵！
加湿器を使ったり
マスクをして
寝るだけでも
喉の潤いを守れます！
④ 話し方も意識してみる！
無意識に力を入れて
声を出すと
喉を痛めやすくなります！
ゆっくり息を吐きながら
お腹から声を出すように
意識してみましょう！
（腹式呼吸を
意識するだけでも
かなりラクになります！）
⑤ 疲れた日は
「喉を休ませる勇気」
も大切！
無理して声を出し続けると
炎症が長引いてしまいます(TT)
「今日は
ちょっと控えよう」と
思い切って休むことも
プロの判断です！
声は
一度枯らしてしまうと
回復に時間がかかります！
“喉のケア”も
スキンケアや
体調管理と同じように
「日々の積み重ね」が
いちばんの予防です♪
自分の声をいたわって
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