2025/11/06 11:34
朝起きたら
顔がパンパン…
仕事終わりに脚が重い…
そんな“むくみ”の悩み
女性なら一度は
経験ありますよね(･･;)
今日は
簡単にできて
スッキリ見える
“むくみ対策”を
ご紹介します！
① 水分は「取らない」より
「しっかり取る」！
むくみ＝水の取りすぎと
思われがちですが実は逆！
水分が不足すると
体がためこもうとして
余計にむくみます。
冷たい飲み物より
常温か温かい飲み物が
おすすめです！
② 「ふくらはぎマッサージ」で
流れを促す！
お風呂上がりに
足首からひざに向かって
手のひらで
なで上げるだけでも◎
“足のポンプ”と言われる
ふくらはぎを
動かすことで
血流が良くなり
翌朝スッキリします！
③ 塩分を摂りすぎない！
外食やコンビニ食には
塩分が多く
体が水分を
ため込みやすくなります！
「むくみやすいな」と
感じた日は
和食や野菜中心の食事を
意識してみましょう！
④ お風呂で
じっくり“温める”
シャワーだけで済ませず
湯船に
10分つかるだけでも
代謝がアップ(^^)
体の中から温まることで
むくみの原因となる
冷えも解消されます！
⑤ 寝る前の
“ひと工夫”で翌朝変わる！
脚を少し高くして寝るだけで
重力で下がった水分が
流れやすくなります！
クッションを
足元に置くだけでも
OKです！
むくみは
「その日の疲れサイン」！
自分をいたわる時間を
つくることで
体も心も
スッキリ整います♪
無理せず
続けられるケアで
“明日もキレイ”を
つくっていきましょう！
顔がパンパン…
仕事終わりに脚が重い…
そんな“むくみ”の悩み
女性なら一度は
経験ありますよね(･･;)
今日は
簡単にできて
スッキリ見える
“むくみ対策”を
ご紹介します！
① 水分は「取らない」より
「しっかり取る」！
むくみ＝水の取りすぎと
思われがちですが実は逆！
水分が不足すると
体がためこもうとして
余計にむくみます。
冷たい飲み物より
常温か温かい飲み物が
おすすめです！
② 「ふくらはぎマッサージ」で
流れを促す！
お風呂上がりに
足首からひざに向かって
手のひらで
なで上げるだけでも◎
“足のポンプ”と言われる
ふくらはぎを
動かすことで
血流が良くなり
翌朝スッキリします！
③ 塩分を摂りすぎない！
外食やコンビニ食には
塩分が多く
体が水分を
ため込みやすくなります！
「むくみやすいな」と
感じた日は
和食や野菜中心の食事を
意識してみましょう！
④ お風呂で
じっくり“温める”
シャワーだけで済ませず
湯船に
10分つかるだけでも
代謝がアップ(^^)
体の中から温まることで
むくみの原因となる
冷えも解消されます！
⑤ 寝る前の
“ひと工夫”で翌朝変わる！
脚を少し高くして寝るだけで
重力で下がった水分が
流れやすくなります！
クッションを
足元に置くだけでも
OKです！
むくみは
「その日の疲れサイン」！
自分をいたわる時間を
つくることで
体も心も
スッキリ整います♪
無理せず
続けられるケアで
“明日もキレイ”を
つくっていきましょう！
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