寒暖差！ - マツタケキヨシ霧島店 [ジョブヘブン]

店長ブログ

寒暖差！

2025/09/09 13:39

朝晩は涼しいのに
昼間は暑い(･･;)

今月に入ってから
寒暖差が本当に
激しいですよね〜（ ; ; ）

お仕事をしていると

「体調管理も
お仕事の一部」

とはよく言われますが
とはいえ急な気温差で
体がついていかない…
という声もチラホラ！
今日はそんな時期の
体調管理のコツを
お届けします！

●1. 首・足首・お腹を
冷やさない！
気温差にやられる
原因のひとつが“冷え”！
特に
「首」「足首」「お腹」
を冷やすと
一気に体調を
崩しやすくなります。
カーディガンや
ストールで首をガード！
冷房の効いた部屋では
靴下を履く！
腹巻きやインナーで
お腹を守る！
これだけで
体の冷え方が
ぜんぜん違ってきますよ！

●2. 朝ごはんは
しっかり食べる！
気温差で
自律神経が乱れる
この時期は
朝ごはんを食べて
体内時計を整えるのが
とっても大事です。
朝から
食欲がない日でも
バナナ1本
スープや味噌汁
ヨーグルトだけでもOK！
「体を起こす」ことが
目的なので
少しでも口に
入れるだけで違います♪

●3. お風呂でリセット＆
リラックス
シャワーだけで済ませず
湯船に浸かることで
体温調節機能が整います！
ぬるめのお湯に
10分～15分程度でも
OK！
汗をかいて
リセットすると
睡眠の質も上がって
体力がしっかり
回復します！

●さいごに…
どれだけ
気をつけていても
疲れていたり
ストレスがたまっていると
体は正直に
反応しちゃいます（ ; ; ）
だからこそ
無理せずマイペースに！
寒暖差がある
今だからこそ
「自分をいたわる」ことも
お仕事の
ひとつかもしれませんね！

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