2025/11/08 12:00
🏃♂️運動強度の高いランキングBEST3🔥
先日からスタートしたダイエット企画ブログ、
今回は「運動強度が高い運動ランキングBEST3」について書きたいと思います💪✨
ダイエットといっても、運動の種類によって
消費カロリーや効果って本当に違うんですよね。
「どうせやるなら効率よく痩せたい！」という気持ちで、
いろいろ調べてみました👀
🥇第1位：ランニング（ジョギング）🏃♀️
やっぱり王道！有酸素運動の代表格です。
脂肪燃焼効果が高く、全身の筋肉をバランスよく使えるのがポイント。
ペースを上げすぎず、“会話できるくらい”のスピードがベストです✨
🥈第2位：縄跳び（ジャンプロープ）🔥
意外と侮れないのがこれ！
短時間で一気に心拍数が上がり、脂肪燃焼効率がとても高いです。
1日10分でもランニング30分相当の効果があるとも言われています😳
室内でもできるのが嬉しいポイント！
🥉第3位：HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）💥
短時間で限界まで追い込むタイプの運動。
スクワットやバーピーなどを組み合わせて行うことで、
運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」が期待できます🔥
運動強度が高い＝効果が出やすい反面、
やりすぎると体を痛めてしまうので、
自分のペースで無理せず続けることが一番大事ですね😊
次回は、実際にやってみた感想や、
継続するコツなんかも書いていこうと思います✨
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