2025/11/14 09:14
ホテルヘルスです📢
大阪熟女
コマダム アデージョ
梅田店
おはようございます🌞
大阪熟女
コマダム アデージョ
梅田店
おはようございます🌞
再度ジムへ通いはじめて
3日目の中作です💪🏻
以前の糖尿病の話の続きです。
今回は予防法について！
【予防方法】
・食事
・運動
が大切です。
運動にも2つあり、
・有酸素運動
・レジスタンス運動
【有酸素運動】はよく聞きますよね。
ウォーキング、ジョギング、水泳などです。
酸素を使い体内の糖質脂質を燃焼する
比較的負荷の軽い運動です。
【レジスタンス運動】は聞いた事なかったので
調べてみました😅
腹筋、スクワット、腕立てなどの事でした。
筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を
繰り返し行う運動の事でした。
食事に関しては、
適量を規則正しく摂ることが基本です。
欠食やドカ食いは血糖値の上昇に繋がります。
・1日3食、規則正しく・ゆっくり噛んで食べる
・野菜、きのこ、海藻類などの食物繊維を積極的に摂る
などが良いそうです。
みなさんも気を付けて下さいね☝🏻😁
今日は、この辺で👋🏻
いつも最後まで見ていただき
ありがとうございます🙏🏻
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