2025/09/15 09:15
みなさんおはようございます🖐🏻
大阪熟女コマダムアデージョ梅田店
中作です✨
大阪熟女コマダムアデージョ梅田店
中作です✨
みんな大好きな言葉
『ダイエット！』
ダイエットって、
一歩間違えると、体調崩す人が多いので、
みなさん無理なダイエットは止めて下さいね。
特に、
食べないダイエットが一番減量出来ますが、
一番間違いですので💦
食べないダイエットは、
100％リバウンドします！
断言できます！！
これは、僕も知らない時に、
試した事ありますがリバウンドしました💦
知識ある方にも怒られましたね💧
ダイエットには栄養の知識が必要で、
その道のプロの人達に
健康的で確実なダイエットの方法
を教えて貰いました。
炭水化物の中には糖質があります。
≪炭水化物＝糖質+食物繊維≫
炭水化物を分解すると、糖質と食物繊維があります。
そして、 糖質には2種類あり、 複合糖質と単純糖質があります。
複合糖質とは
お米や小麦粉などに含まれる炭水化物の事。
単純糖質とは
お菓子やジュース、フルーツなどに含まれてます。
複合糖質には
ビタミンやミネラル、食物繊維があるので、
カットしない方が良い。
カットするのは、お菓子やジュース、デザートなどを
カットする方が良いのだそうです😅
そして、
適度な運動が一番大事です。
有酸素運動が一番良いのだそうです。
なので、歩く事は良いそうです。
※サムネの写真は、
昨年43歳のおっさんが、
人生でMAX体重まで行ってしまったので、
ちゃんとご飯を3食取りながら、
もちろんデザートやお菓子は抜きで、
3ヶ月かけて頑張りました♪
それから約1年半経ち、
運動をしなくなったので、
筋肉は落ちましたが、
体重は今でも62～63㎏の間ぐらいです。
今回は、この辺で👋🏻
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