2025/08/30 09:30
みなさんおはようございます🙌🏻
大阪熟女コマダムアデージョ梅田店
中作です😄
大阪熟女コマダムアデージョ梅田店
中作です😄
みなさん、朝起きて、
首が痛い😅って時ありませんか？
寝違えた時って、
首が動かなくて辛いですよね💦
そんな時は、
治るとは言いませんが、
少し楽になる方法がありまして、
まず、
痛い方と反対の
①腕を真っ直ぐ前に出します。
腕はそのままで肘は90度で手を挙げた状態にします。
その角度をキープしながら肘を後ろに持って行きます。
痛いのを我慢しながら行ける所まで持って行き、
そのままキープして20秒。
今度は反対の腕でも①と同じ事を20秒します。
次に、
痛い方と反対の
②手の甲を真後ろの腰に当てます。
ベルトがある辺りの高さです。
そのまま肘を開く様に後ろへ引っ張る感じです。
そのまま20秒キープ。
これも反対の腕で②と同じ事を20秒します。
上記を１セットとして、
あともう１セット同じ事をします。
それが終わる頃には
少し首の痛さが和らいで、
首の可動域が少し増えてると思います。
もちろん個人差はありますが、
何もしないよりは、
騙されたと思って寝違えた時は
一度試してみて下さい😆
今回は、この辺で👋🏻
最後まで見ていただいてありがとうございます🙇🏻♂️
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