2024/03/21 22:52
今日もお仕事頑張った！疲れたな~ってときはしっかり栄養を取ることをお勧めします！おにぎりやパン、インスタント食品などは気軽に取れますが栄養が偏ってしまうと疲れもなかなか抜けません。
特に疲れを感じるときは身体を動かすエネルギー源が不足しないよう、食事などから炭水化物などの糖質とビタミンB群を多く含む食品を取るように心がけましょう。
特に栄養として摂取して欲しいものは糖質とビタミンB群
糖質を摂ると太ってしまうなんて思うかもしれませんが、極端に少なくしてしまうと栄養バランスを崩しやすく、身体にとって必要な栄養素が不足することが懸念されます。疲れたときは特に糖質を十分にとるようにしましょう。、代謝を促進して疲労回復が期待できます。また、ビタミンB群は、体内で糖質をエネルギーへと変換する時に必要な補酵素となり、ビタミンB群を多く含む豚肉を使った料理（しょうが焼き、肉じゃが等）や鶏肉を使ったもの（から揚げ、チキンカレー等）、豆腐や納豆などの豆類は普段の食生活でも取り入れやすいと思いますので、糖質とセットでとるようにすると効果覿面。
疲れた時ほどしっかり栄養補給して明日に備えましょう！
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