2025/11/26 20:01
こんにちは。村松です🐺🌿
仕事中にできるリラックス法🌿
仕事をしていると、どうしても集中しすぎて肩や首がガチガチになったり、気づいたら眉間にシワが寄っていたり…なんてことありますよね。
そんな時は、ちょっとした「リラックス習慣」を取り入れてみましょう♪
☕1. 深呼吸を3回してみる
忙しいと呼吸が浅くなりがち。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く。たったそれだけで気持ちがスッと落ち着きます。
脳にも酸素が行き渡って、集中力もアップ！
🧘♂️2. 1分ストレッチ
座ったままでもOK！
肩をぐるぐる回したり、背伸びをしたり。
血流が良くなって、頭も体もスッキリします♪
😄3. 好きな香りでリフレッシュ
お気に入りのハンドクリームやアロマを使って、ふとした瞬間に香りで気分転換。
嗅覚から癒されるって意外と効果的なんです。
💬4. 同僚とちょっと雑談
笑うことも立派なストレス解消！
1～2分の会話でも気持ちがほぐれて、また頑張る気力が湧いてきます。
無理なく続けられる小さなリラックス法を取り入れて、
毎日の仕事時間をもっと快適に過ごしましょう✨
リフレッシュできる人ほど、良い仕事ができるんです！
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