2026/08/28 20:00
皆様こんばんわ☆
過去イチお腹がでていてどうしましょうな
クロヤマさんでございます！
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そんなわけで
今日もよろしくお願いします！！(笑
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
さてさて
あっという間に
９月！
季節でいうと
「秋」
になりますが
「夏」
は
気温も高いですし
日差しも強い
知らず知らずのうちに
身体がダメージを受けている可能性がありますよね☆
そこで
「秋」にむけて
身体もケアしていこうと
そんなわけで
調べてみました（笑
夏の終わりの体調不良や「秋バテ」を防ぐためには
ぬるめのお湯への入浴や温かい食事で自律神経を整えることが効果的です。
夏の終わりに実践したい体のケア入浴
シャワーで済ませず、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜20分ほど浸かり
冷えた体を芯から温めて血行を促します。
食事
冷たい飲食物で弱った胃腸をいたわるため、温かいスープや根菜類
ビタミンB1を含む食材を意識して摂ります。
運動
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行い
自律神経のバランスを整えて睡眠の質を高めます。
睡眠
就寝前のスマートフォンを控えめにするなどして
生活リズムを一定にし、十分な休息をとります。
ですって！！！
「秋バテ」という言葉は初めて聞きました(汗
そんなわけで
やっぱりいつでも体調は気を付けましょう！という事で
まぁ
今日は何の繋がりもありませんが
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(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
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