02/18 09:36
『眼精疲労』
こんにちは！
スタッフKです！
毎日スマホやパソコンに向き合っていると、目が疲れてきますよね、、
ただ目が疲れているだけか、、、
と放置しがちですが、ケアを怠ると頭痛や肩こり、自立神経の乱れに繋がる事もあります。
調べてみると、「疲れ目」と「眼精疲労」は違うんだとか！
主な原因と、対策をまとめてみました♪
★疲れ目と眼精疲労
まず、この二つは似ているようで違います。
・疲れ目
⇒一時的なもの、睡眠をとれば回復します。
・眼精疲労
⇒球速をとっても痛みや架純が続き、身体の他の部位まで悪影響が出ている状態のこと
★目が疲れる主な原因
・ピント調節のし過ぎ
⇒近くを長時間見つめることで、目の中の筋肉が凝り固まります
・ドライアイ
⇒集中すると、瞬きの回数が減り目の表面が乾きやすくなると、めが傷付きやすくなります
※人間は集中すると、通常時の1/4ほどまで瞬きが減るとか！
・ブルーライトと眩しさ
⇒強い光が、網膜にしげきを与え続けます
・不適切な視力矯正
⇒あっていないメガネやコンタクトの使用
★手軽にできる対策
日常に少し取り入れるだけで、目への負担を軽くすることが出来ます♪
・20分ごとに、6ｍ先を20秒ぼーっと見つめる
※アメリカの眼科学会が推奨している方法なんだとか！
・目の周りを温める
⇒蒸しタオルや、ホットアイマスクでめを温めると結構が良くなり、涙の油分の分泌が促されてドライアイも改善します♪
ここからは、電子機器の環境の調整についてです！
今の時代電子機器は欠かせませんから、目の疲労のことも考えつつ上手く両立していく必要があります！
・画面との距離を40～50ｃｍ離す
・モニターを少し見下ろせる位置に設置する
⇒瞼の露出面積が下がって、乾燥を防ぐことが出来ます！
・照明と画面の明るさをなるべく近い明るさにする
いかがでしたか？
気付かないうちにたまっていく目の疲労。
目は一生ものですから、大切にすることは大切です♪
私も、大学入るくらいまでは両目で1.5ぐらいありましたがどんどん悪くなってます（笑）
一度目が悪くなると、取り戻すことは難しいですから日々の生活から少しずつ気をつけていきたいものですね(^▽^)
仕事中たまには20秒ぐらい遠くを見つめてみようと思います！
ではまた！
スタッフK
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