1日お仕事を終えたあと
「体は疲れてるのに
気持ちが切り替わらない…」
そんな日って
ありますよね(･･;)
でも
仕事終わりの過ごし方を
少し工夫するだけで
疲れの取れ方や
翌日のスッキリ感が
変わってきます(^^)
今日は
忙しい日でも
無理なくできる
簡単なリラックス習慣を
ご紹介します♪
① 帰ったらまず“深呼吸”！
玄関に入ったら
ゆっくり鼻から息を吸って
口から長く吐く、
これを3回するだけで
頭と気持ちが
「お仕事モード」から
オフに切り替わります！
② シャワーやお風呂は
“流すイメージ”で！
ただ浴びるのではなく
「今日の疲れを流す」
イメージで！
首・肩・腰を
温めるだけでも
体がふっと軽くなります！
③ 温かい飲み物で
ホッと一息！
白湯やハーブティー
ノンカフェインのお茶など
体を内側から
温めるものがおすすめ！
スマホを見ずに
一口飲むだけで
心が落ち着きます♡
④ 5分だけ
“自分をゆるめる時間”！
ストレッチ
好きな香り
軽いマッサージなど
「これをすると落ち着く」
というものを
ひとつ決めておくと◎
短時間でも
自分を大切にしている
感覚がリラックスに
つながります(^^)
⑤ 寝る前は
“がんばった自分”を
ねぎらう！
布団に入る前に
「今日もおつかれさま」
と心の中で自分に
声をかけてみてください！
それだけで
気持ちがふわっと
軽くなります♪
仕事終わりは
次の日の自分を
整える大切な時間！
完璧じゃなくて
大丈夫なので
できることから少しずつ
取り入れてみてくださいね！
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