「朝から
なんとなく気分が重い…」
「1日がバタバタして
余裕がない…」
そんな日は
実は朝の過ごし方が
影響していることが
多いんです！
今日は忙しい日でも
取り入れやすい
“気持ちよく
1日を始めるための
モーニングルーティン”
をご紹介します！
① 起きたらまず
“深呼吸”を3回
スマホを見る前に
ゆっくり
鼻から息を吸って
口から吐く！
これを3回するだけで
・頭がスッキリ
・気持ちが落ち着く
・表情が柔らかくなる
朝の深呼吸は
1日のスイッチを
整えてくれます♪
② カーテンを開けて
光を浴びる！
朝の光を浴びることで
体内時計がリセットされ
気分も前向きに！
「今日はちゃんと
始まったな」と
感じられるだけで
1日の流れが
ぐっと良くなります！
③ 顔を洗うときは
“流すイメージ”！
ただ洗うのではなく
「昨日の疲れや
モヤモヤを流す」
イメージで洗顔！
ぬるめのお湯で
優しくがポイントです♪
気分まで
リセットされますよ！
④ 温かい飲み物を
一口ゆっくり！
コーヒーでも
お茶でもOK！
一口目はスマホを見ずに
味と温かさを
感じてみてください！
それだけで
心に余裕が生まれて
“丁寧な1日”が
始まります！
⑤ 「今日の自分に
ひと言かける」！
鏡の前で
「今日も無理せずいこう」
「できることだけやろう」
そんな優しい言葉を
自分にかけてあげてください！
気持ちの安定度が
全然違います！
朝のルーティンは
完璧じゃなくて大丈夫！
少し自分を
大切にする時間が
あるだけで
1日は驚くほど
穏やかに進みます！
ぜひ
あなたに合う形で
取り入れてみてくださいね！
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