こんばんは！高倉です。
毎日寒いですね、そして何かと体調を崩しやすいこの時期。
今回はちょっと真面目に（でも読みやすく）
**「免疫の付け方」**について書いてみようと思います💡
「気合で乗り切る！」も悪くないですが、
体は意外と正直なので…ちゃんと労わっていきましょう👍
◆そもそも免疫って何？
免疫って簡単に言うと、
体を守る防御システムみたいなもの。
ウイルスや細菌が入ってきた時に
「はいストップ〜！」って戦ってくれる存在です。
これが弱っていると👇
・風邪をひきやすい
・治りが遅い
・なんとなくずっとだるい
…心当たりある人、多いんじゃないでしょうか？💦
◆免疫を下げがちな“スタッフあるある”
正直、私たちの仕事って
免疫が下がりやすい要素、結構そろってます😂
・生活リズムが不規則
・食事が適当になりがち
・疲れてシャワーだけで即寝
・ストレスを溜め込みやすい
「忙しいから仕方ない」
それも事実なんですが、
ちょっとした工夫で全然変わるんです。
◆今日からできる免疫アップ習慣
難しいことは一切なしです👍
続かないと意味ないので、超シンプルにいきましょう。
① とにかく温める
免疫細胞は、体温が1℃下がると
働きがガクッと落ちると言われています。
・首
・お腹
・足首
この3点を冷やさないだけでも全然違います✨
「首元1枚増やす」、これマジで大当たりです。
② 食べられる時にちゃんと食べる
完璧な栄養バランスじゃなくてOK🙆♀️
・タンパク質（卵・肉・豆）
・発酵食品（ヨーグルト・納豆）
「何も食べない」より
「少しでも口に入れる」が正解です。
③ しっかり寝る（これ最重要）
免疫は、寝ている間に作られます。
短時間でもいいので、
・スマホを早めに置く
・部屋を暗くする
この2つだけ意識してみてください😴
◆気持ちの免疫も忘れずに
実は、免疫って
ストレスにもめちゃくちゃ影響されます。
・無理に元気なフリしない
・しんどい日は「しんどい」と言う
・一人で抱え込まない
これも立派な免疫対策です。
「体調悪いかも…」
そう思った時に休める・相談できる環境、
みんなで大事にしていきたいですね😊
◆さいごに
免疫を付けるって、
特別なことをするより
自分を雑に扱わないことが一番大切。
頑張りすぎず、
疲れたら立ち止まって、
また動ける時に動けばOKです👍
この冬も、
体調第一・無事に乗り切っていきましょう⛄
TEL 
メールでお問い合わせ
