2026/01/12 10:12
スタッフKazuです❗風俗業界はどうしても生活リズムが不規則になりがちで、食事のタイミングがずれてしまうこともありますよね。
深夜勤務や急なシフトで「とりあえず手軽に済ませよう」と思うこともあると思います。
でも、ちょっとした工夫で体調はかなり整えやすくなります。
① 朝ごはんを意識する
忙しくても、朝食は一日のエネルギーの元です。
ご飯やパンなどの炭水化物、卵や豆腐などのたんぱく質、野菜を少しでも取り入れると午前中から元気に動けます。
② 食べる時間が不規則でも内容を意識する
勤務時間に合わせて食事のタイミングがバラバラでも大丈夫。
大事なのは「何を食べるか」です。
コンビニでもおにぎり＋サラダ＋ゆで卵のように、バランスを意識してみましょう。
③ 水分補給をこまめに
意外と見落としがちですが、水分不足は疲れやすさの原因になります。
のどが渇く前に一口、水やお茶をこまめに飲むようにしましょう。
全部を完璧にする必要はありません。
少し意識するだけでも、体調や仕事のパフォーマンスは変わります。
無理のない範囲で、毎日少しずつ気をつけていきましょうね。
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