皆様こんばんわ☆
もうすぐホワイトデーですがお返しする人がいなかった
クロヤマさんでございます！(笑
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そんなわけで
今日も元気です！！(笑
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
でもまだまだインフルエンザや風邪が流行っているようで
なかなか気が抜けない今日この頃です
まぁでも私あまり風邪は引かないようで...
何故だろうと...
基本
寝不足
暴飲暴食
不規則な生活
etc...
なのに何故だろう...
多分気づいていないのだろうと思います(笑
あまり気にしないみたいで...
そんなわけで
一応
風邪を引かない為には！！
1. ウイルス・細菌を寄せ付けない（環境と衛生）
手洗い・うがいの徹底: 帰宅時や食前に、石鹸を使ってしっかり手指の汚れを落とす。
部屋の加湿と換気: 湿度40%以上を保ち、ウイルスが生存しにくい環境にする。
マスクの着用: 感染源となる飛沫を防ぐ。
人混みを避ける: 流行期は特に、不要不急の外出を控える。
2. 免疫力を高める（生活習慣）
十分な睡眠: 7時間以上の睡眠を確保し、疲労を回復させる。
バランスの良い食事: タンパク質、ビタミン（特にA、C、E）を意識して摂取する。
適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動で基礎体力を向上させる。
体を冷やさない: 厚着・薄着の極端を避け、体温を適温に保つ。
3. その他
こまめな水分補給: のどの乾燥を防ぐ。
タバコを控える: のどや呼吸器の抵抗力を弱めるため。
これらの対策を日頃から習慣づけることが重要です。
まぁできる事からコツコツと...
そんなわけで！
是非とも...
元気いっぱいで☆
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