皆様こんばんわ☆
クロヤマさんでございます！
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
というわけで
先週は体調不良によりブログをお休みしてしまいました
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
なんと熱が39.2℃まであがるという...
完全にインフルエンザかとおもいましたが...
インフルでもコロナでもなかったです！
まずはよかったのですが...
こんだけ高熱がでて風邪...
逆に心配になってきました
ヽ(; ﾟдﾟ)ﾉ ﾋﾞｸｯ!!
まぁそんなこんなで
家でもできるインフルエンザ予防☆
1. 部屋の湿度・温度管理（ウイルスを死滅させる）
インフルエンザウイルスは乾燥した環境を好むため、乾燥対策が必須です。
湿度50〜60%以上、室温20〜25℃を維持する。
加湿器を使用する。ない場合は、濡れタオルを干す、
入浴後に浴室のドアを開けておくなどの方法も有効。
21°Cの室温で湿度65%の状態を16時間保つと
ウイルスの感染力を99%奪えるという研究結果もあります。
2. 物理的な感染対策（手指・空間）
家庭内での感染経路である「飛沫感染」と「接触感染」を防ぎます。
こまめな換気: 1時間に2〜3回、各5〜10分程度行うことで
室内のウイルス量を90％以上減少させることが可能です。
手洗い・うがい: 流水と石鹸による手洗いで物理的に除去する。
アルコール消毒: 手指の消毒、ドアノブやスイッチなど触れる機会が多い場所を消毒する。
家族に感染者が出た場合: 部屋を分ける（個室隔離）
感染者はマスクを着用する、共有スペースを減らす。
3. 免疫力アップ（食事・生活習慣）
ウイルスに負けない身体を作ります。
バランスの良い食事: ビタミンA（レバー、ほうれん草）
ビタミンC（イチゴ、みかん）、ビタミンD（きのこ類）を
積極的に摂取する。
腸内環境の整備: 味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂る。
緑茶を飲む: 緑茶に含まれるカテキンにはウイルスを不活化する作用がある。
十分な睡眠と身体を温める: 血流を良くし、免疫細胞を活発にする。
だそうです！！
皆様体調は十分に気を付けてくださいませ☆
そして...
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