2026/02/08 10:05
ちょうど一週間後の２月１４日（土）愛知県武道館にて、「コパドゥマウ」という柔術の大会があります(^^)/
そこに出る関係で店舗スタッフ村井は絶賛減量中で、
１月２５日の段階で、７３キロあり、→試合の２月１４日には６８．５キロにしなくてはいけません・・・
２０日で４，５キロの減量スケジュールを組んでいました。(^^)/
１キロ落とすには、７２００キロカロリーの消費が必要になります。
基礎代謝は減量中の運動量も入れると２０００くらいはあるのでそこから計算して組み立てます。
４・５キロ→約３２４００キロカロリー
１日約１６００キロカロリー消費するようにしなければいけません。
２０００の基礎代謝だと１日４００キロカロリー以上は取れない計算になります。
それではちょっと厳しいので、
３．５キロ→訳２５２００キロカロリーで１日１２００キロカロリー
１日８００キロカロリーとれるようになります。
残り１キロは塩抜き、水抜きで調整して試合に挑戦します(^^)/
上記は試合までの短期間の減量となりますのでダイエットとは異なるものです。
ですが基礎代謝を上げた上で計画的にダイエットすれば、リバウンドしにくいダイエットが可能です！！(^^)/
是非参考にしてみてください！！
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