こんにちは！
スタッフKです！
私は明日は遂に予定の詰まっていない休み♪
先日も休みはありましたが、予定パンパンであんまり休んだなって感じの日ではなかったので、
明日を私はずっと楽しみにしていました(^▽^)
でも、いざ何もないとなるとゴロゴロケータイ見て終わりがち。
それも良いですけどせっかくの休みはやっぱりリフレッシュしたいなと思っています。
というわけで今回は、リフレッシュ法について掘り下げてみたいと思います！
半日でできるものをメインでご紹介できればと思いますので、お付き合いくださいませ(^▽^)
★質の高いリフレッシュの条件5選
質の高いリフレッシュを成立させるには、科学的に5つの要素があると言われています！
それぞれ簡単にご紹介します♪
①非日常【仕事・家事モードを完全にOFFにする】
⇒いつもとは場所を変える/片付けをして見えるものを変える
②アクティブレスト【ダラダラ過ごすより軽く体を動かすとリフレッシュ効果⤴】
⇒軽い運動/趣味に没頭
③五感を刺激する【頭を休ませるために感覚を優先】
⇒いい香り/音楽や自然の音/お風呂に浸かる/肌触りのいい服を着る
④デジタルデトックス【情報の遮断】
⇒誰ともつながらない時間を作ることが、現代のリフレッシュに欠かせません♪
⑤感情の解放【溜まった感情を外に出す】
⇒思ってることを書き出す/笑う/泣く
★あなたに最適な方法は？
以下の三つから今の感覚に近い物を選びましょう♪
①もう何も考えたくない
②なんだかイライラ/もやもやする
③体が重くてやる気が出ない
①⇒脳がつかれているので、新しい情報を入れないように
スマホを見ずにぼーっとしたり目元をホットタオルで温めるのがオススメ
②⇒外に気を使いすぎているので、自分に意識を向けましょう
紙に今の不満を書きなぐる/好きな香りをかぐ/泣ける映画を見る
③⇒代謝が落ちているので少し動くのがオススメ
ちょっとだけ外を歩く/お風呂に浸かって血流をよくする
★全部、そんなあなたには！
え、これ全部当てはまるよという声が聞こえてきました（笑）
全部当てはまるよという方は、休みの日に全部やりましょう(^▽^)
全部できるだけの時間と余裕が必要だということです。
休みや自由な時間は、自分にとって明日からまた頑張るか！
って思えたら一番素敵ですよね♪
私もそんな休みを過ごすべく自問自答したいとおもいます（笑）
今日も頑張ります(^▽^)
ではまた！
スタッフK
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