2026/01/20 09:36
こんにちは！
スタッフKです！
最近私は起きた瞬間、
「眠い、、、」
「疲れた、、、」
と思う前に、『今日は理由はないけど最高の一日だ』と思うことにしています！
ちょっと無理矢理ですけど自己暗示みたいな感じですね（笑）
意外と効果のある思い込み。
調べてみると、心理学的にも脳科学的に見ても理にかなってるみたいです(^▽^)
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです♪
★人間の脳の仕組み
人間の脳は、自分が意識している情報だけを拾い上げる性質があります。
どういうことかというと、
『最悪だ、、、』と思っている時
⇒嫌な上司の顔/体の疲れ/仕事のミス
などのマイナスな情報が頭に浮かびます。
『最高だ、、、(ということにする)』時
⇒最高という設定に合う証拠を脳が勝手に探し始めます。
ご飯がおいしい/定時まで意外とあと少しだ/天気がいい
など、大したことない小さなプラスをキャッチしやすくなるという訳ですね♪
★認知的不協和
認知的不協和とは、簡単に言うと、
『言っていること』と『やっていること』が違う状態のこと。
ここに差を感じると、私たちの脳は気持ち悪いと感じ、解消しようという力が勝手に働きます。
ここまで書くと皆さんもうお分かりかと思いますが、
『しんどい現実』を『最高と言えなくもない』へ解釈を変更するんですね。
これができると、ストレスがかなり軽減されます。
これを『認知的不協和の解消』と呼び、メンタル安定させる防衛本能の一つだそうです♪
★一歩引いた視点で自分を見ること(メタ認知)
「最高だと思う事にする」ということは、一歩引いた視点で自分を見ることに繋がります。
「疲れた、、」「もう無理だ、、、」
みたいな自分が感情に飲み込まれている状態を、
「苦しんでいる自分」を客観的なキャラクターとして扱えるようになると、
精神的なダメージが直撃しにくくなるみたいです♪
★この方法の最大のメリットは？？
この方法の最大のメリットは、
「状況は変わらなくても、自分の受けるダメージ量を変えられる」ことです。
普段はスルーするような小さな幸せに目を向けやすくなって、
解釈を変えることによってダメージも軽減。
自分の機嫌を自分でとる事にもつながるのではないかと思います♪
まだ初めて3日目ですけど、ほんとに結構いい気がします(^▽^)
やっぱ気の持ちようは大切ですね♪
これはほんとにおすすめです！
皆さんも是非(^▽^)
ではまた！
スタッフK
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