2026/01/10 09:36
こんにちは！
スタッフKです！
今日は、日光浴で元気に過ごそうということで日光浴の効果についてご紹介します。
正月ボケという言葉がテレビのニュースなどでも良く聞かれるこの時期
太陽を浴びて日光に当たることが健康にとても効果的みたいです♪
今日は、そんな日光浴について掘り下げてみようと思います(^▽^)
★心と身体の安定に効果的
日光浴をすると、具体的にどんな効果があるのでしょうか？？
⇒メンタルの安定【セロトニンの分泌でイライラが減る】
⇒夜ゆっくり眠れる【日中太陽を浴びると、夜眠気を感じるホルモンが分泌！】
⇒骨や免疫に良い【日光を浴びると、ビタミンDが体内で作られる！】
★日光を浴びるコツ
簡単な実践方法をご紹介します♪
⇒朝起きたらカーテンを開ける！【脳が朝だ！ってなってスイッチが入りやすくなります⇑】
⇒ランチついでに外を歩く【10分ぐらい外をふらふらするだけで十分なビタミンDを作ることが出来るとか！】
⇒手のひらだけでも大丈夫◎【手のひらだけでも効果が期待できます◎⇑
★注意すること
●ヤリスギは逆効果…特に夏場に何時間も浴びると肌にダメージが、、、、
●窓越しはもったいない…ガラスは日光のいい成分をカットしてしまうので、できれば窓を開けるか外を歩くと◎
★今の時期は日光弱くない、、？
夏に比べると、今の時期は少し太陽が弱いので時間は20分～30分くらいを目安にするといいみたい。
季節によって太陽の感じ方って結構変わりますもんね（笑）
色々掘り下げてみましたが、日光を浴びることは心身の健康にとても良い影響を与えてくれます♪
太陽を浴びるだけなのでお手軽ですし、少し意識してみると良いかもしれませんね(^▽^)
私も、少し意識して太陽の下で過ごす時間を増やしてみようと思います！
皆さんも是非！
ではまた！
スタッフK
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