2025/12/25 09:36
こんにちは！
スタッフKです！
寒い冬。
私はとくに寒がりで冷え性なので、冬の寒さは正直苦手です。。。
冬は、身体はもちろんですが、心も寒くなりがちですよね、
今日は、身体も心もあったかく保つためのコツをご紹介したいと思います♪
★体を内側と外側からあっためる！
⇒とにかく三つの首を死守して温めることが、大切みたい。【首/手首/足首】
大きな血管が通っているところをあっためることが大切ですね♪
⇒温活ご飯を食べてみるのも効果的なポイント。
朝白湯を飲むことで代謝が上昇。ショウガやシナモンを摂ると体を温めることが出来ます！
⇒３９度くらいのぬるめのお湯に１５分程浸かると、副交感神経が優位になってよい眠りに繋がるみたいです♪
★環境でぬくもりを！！
視覚や聴覚で感じる暖かさも意外と効果的みたいです！
⇒寒色系の照明より暖色系が◎ キャンドルも効果的です♪
⇒ウールやフリース。ファーの素材のクッションやブランケットも効果的です！
⇒乾燥すると体感温度って下がるんです！ 湿度50％～60％くらいをキープできるようにしましょう(^▽^)
★こころの暖かさのために！
⇒加湿器でアロマをたいたり、甘目で温かみのある香りで脳に安心感を！
⇒冬は、日照時間が短いので日光を積極的に摂取するのがポイント♪
日光を浴びると幸せホルモンが分泌され、こころもあったかく過ごしやすくなります！！
★冬は特に自分に優しく
研究でも、日照時間が少ない地域では鬱傾向になる人の割合が増加するというデータもあるみたい。
人間の健康に太陽はやはり欠かせない存在なのが良く分かりますね♪
冬はどの地域でも、自分に少し優しくゆっくり過ごすことが大切なのかもしれませんね！
ではまた！
スタッフK
お問合せは
「ジョブヘブン見た」で！
TEL 
メールでお問い合わせ
