2025/11/30 09:36
こんにちは！
スタッフKです！
最近、姿勢を良くしていないとお腹が少し出てきた気がする私。
元々、猫背＆反り腰という姿勢の悪さには定評があります（笑）
でも、日常生活もスポーツもやっぱり姿勢が大事って言いますよね、
姿勢良いと疲れにくいし、力が発揮しやすいとか、、、、
きっと仕事もプライべーㇳも良い事ずくめのはず！！
今日は、姿勢良く保つコツについて調べてみました♪
★姿勢を良く保つと、、、
どんな方法も、メリットがないとやる気っておきませんよね！
姿勢を良く保つと、良い事が大きく分けて3つ♪
①健康！！
⇒肩こりや、腰痛のリスクが大幅に下がります！
②集中力、作業効率の向上！
⇒背筋が伸びると、呼吸が全集中の呼吸みたいに深くなり、パフォーマンス向上につながります！
③印象のup！
⇒自然と前向きに見えて、周り人への印象に変化が！！
★姿勢良く保つコツ
まず第一に、姿勢良く保つには、
『日常生活の中で、意識する習慣』
が当たり前ですが、重要です。
これが一番難しいですけどね（笑）
では具体的なコツを3つご紹介します！
①骨盤を立てる！【座る時】
骨盤は、姿勢の土台。
土台が傾くと、背中が丸まってクビが前に出てカラダ全体が前に出やすくなります。
〇深く座る
〇座骨で座る(お尻の下にある硬い骨)
〇足裏を床に
この三つが出来ると、座った時に骨盤の傾きが少なくなって姿勢良く座る事が出来るみたい。
実際やってみると最初は少し保つのがしんどかったりしますが、続ける事が大切ですね(^▽^)
②糸で引っ張られているかのように、、【立つ時、歩く時】
コレは聞いたことがある方も多いかもですね！
『頭のてっぺんから天井に向かって糸で引っ張られている』
ようなイメージを持つと、無理なく背過ぎを延ばす事が出来ます。
〇頭を高い位置に！
〇肩の力は抜いて
〇目線は真っすぐ
この三つが出来ると、姿勢良く保つことが出来るみたいです！
肩の力を抜いて！と文字を打ってたら、不思議と私も肩の力が抜けてきました（笑）
③どんなに良い姿勢でも、、
どんなに良い姿勢でも、長時間同じ姿勢をとり続けると筋肉が固まり血行が悪くなります。
30分～60分に１回身体を少し動かして、１分間くらいストレッチを行う事が、
継続的に姿勢をよく保つコツみたいです♪
★最初は１分でも！
最初は１日１分でも意識する事を始める事が良い姿勢への近道みたい！！
私なんか、姿勢良くしているつもりがもの凄い反り腰になってたり、
真っすぐの良い姿勢がどの形なのか分からなくなってます。（笑）
自分もこれからまずは１分意識して頑張ってみようと思います！
皆さんもまずは１分一緒に頑張ってみませんか？
ではまた！
スタッフK
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