2025/11/24 09:36
こんにちは！
スタッフKです！
今日は、風邪の予防法についてご紹介します♪
中学生まで、ほぼ風邪ひいてなかったのに高校生以降風邪をひきまくる私。
免疫が弱っちい私が、今回は風邪の予防法を調べてみたので一緒に勉強しましょう（笑）
★２つの大事な要素
風邪の予防には二つの要素が大事みたいです！
①感染経路を断つこと
②身体の免疫を高めること
①感染経路を断つこと
ウイルスの感染経路である飛沫感染、接触感染を防ぐことが大切です♪
⇒手洗い・うがいの徹底
⇒マスクの着用
また、室内の温度・湿度を適切に保つことも大切みたい！
⇒湿度は50％～60％が適切みたいです！
換気も合わせて行うことがコツの様です、
私は、今年加湿器が壊れて部屋が乾燥でカピカピに、、、
慌ててAmazonで加湿器買いました（笑）
②免疫を高めるための対策
風邪をひかない身体づくりが大切みたい♪
それが出来たらマジでいいですよね（笑）
免疫の為に一番大切なのは、十分な休養と睡眠
⇒睡眠の不足やストレスは免疫力を低下させます、睡眠時間は最低６時間は確保しましょう！
またバランスの取れた食事が大切！
偏食を避けてバランスの良い食事を取ることもとっても大切みたい、
つい好きなものばっかり食べちゃいますが、少し気をつけるだけでも違うのかも、、、！
また、身体を適度に動かすことや、身体を冷やさないことも大切みたいです！
★何より一番大切なのは、、、
皆さんもご存じの内容が多かったと思いますが、何より大切なのはきっと継続することです、（笑）
それが一番難しいですよね、、、、
私も今日からまずは、身体が冷えないように努力してみようかな、、、
皆さんもできることからまずは頑張りましょう(^▽^)
ではまた！
スタッフK
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