2025/09/06 09:36
こんにちは、スタッフHです
僕は昔から夜型で、朝は正直ニガテでした。
でもあるとき「朝の時間をどう使うかで、その日の効率が決まる」
その結果、仕事の効率がガラッと変わったんです
1. 起きてすぐスマホを見ない
以前は目覚めてすぐSNSやメールを確認していました。
でもそれだと頭が情報でいっぱいになって、すぐ疲れてしまう…。
今はまずカーテンを開けて深呼吸するようにしました。
2. 朝の“やることリスト”を書く
頭がスッキリしている朝のうちに、その日のタスクを整理。
「これをやればOK」という基準があると、
3. コーヒー＆青のクロレッツ
僕の場合、コーヒーを飲んで“青のクロレッツ”
タバコをやめて以来ずっと続いている習慣ですが、今では「よし、
4. 5分だけ体を動かす
ストレッチや軽い運動をほんの5分するだけでも血流が良くなって
「ちょっと面倒…」と思っても、
まとめ
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スマホを見ずに朝を始める
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やることリストで頭を整理する
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コーヒーやガムで仕事スイッチを入れる
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軽い運動で体を目覚めさせる
朝の1時間をどう使うかで、その日の成果は大きく変わります。
小さな習慣を積み重ねるだけで、
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