2026/01/21 17:40
筋肉に良い食べ物とは？
みなさんこんにちは！新人Oです(^^)/
筋肉に良い食べ物と聞いて、真っ先に思い浮かぶのは
やっぱり鶏むね肉ではないでしょうか。
高タンパク・低脂質・安い。
筋トレ界隈ではもはや殿堂入り食材です。
自分も例に漏れず、
一時期はサラダチキンしか食べていないような生活をしていました。
朝も昼も夜も鶏むね肉。
「これが最短ルートだ」と思っていました。
結果どうなったかというと、
筋肉がつくどころか見た目はげっそり。
体重は落ち、顔色も悪く、何よりメンタルがかなりしんどかったです。
食事が楽しみじゃないって、地味に効きます。
その後、低温調理器を買って
鶏むね肉で鶏ハムを作ったこともあります。
しっとりして美味しいかったのですが、食中毒になってしました。
会社を早退する羽目になり、
それ以来、低温調理の鶏むね肉は完全にトラウマです。
もう二度とやりません。
正直、それをきっかけに
鶏むね肉自体をあまり食べたくなくなってしまいました。
今はというと、
「鶏むね肉を食べなきゃ」という考えは捨てて、
タンパク質を多くとるだけを意識しています。
肉でも魚でも卵でもプロテインでもいい。
無理なく続けられることの方が、
筋トレも体も、長くうまくいく気がしています。
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