2025/11/18 20:25
【新人Oの日常ブログ】デットリフトしんどい筋トレ3大メニュー、BIG3の一つにあるデットリフト。
みなさんやってますでしょうか？
個人的な印象としてはベンチプレス、スクワットに比べてやってる人が少ないと感じています。
理由は様々あるかとは思いますが、一つの大きな要因としてあるのがケガをしやすいことだと思います。初心者でも気合があればそこそこ重量があげれてしまうのがデットリフト。正しいフォームでやらなければすぐ腰を痛めてしまいます。
自分も腰を痛めて2日くらいまともに歩けない状態になったことがあります。
でもデットリフトは絶対にやった方がいいと思うんですよね。。。
デットリフトしてなくてもデカい人はいますが、やってる人はみなデカイ、そんな気がするんですよね。。。
一般的には全身を使う種目は最初にやるのがセオリーなのですが、ケガが怖いので自分は一番最後にデットリフトをもってきて、疲労であまり重量が持てない状態にあえてしてやる様にしてます。だからいつもやる前に”今日はやらなくてもいいか？一通り筋トレしたしもう帰ろうかな？”という葛藤と戦っています((+_+))
ちなみに今日は背中の日なのでデットリフトをやらなければ。。。
日頃デットリフトやってない人、たまにはやってみるといいかもしれませんよ！！
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