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背中トレが難しすぎる問題

2026/02/05 13:19

背中トレが難しすぎる問題

筋トレをしていて、
多くの人が「一番分からない」と感じる部位が背中だと思います。

実際に自分の目で確認しづらい

胸や腕は鏡を見ながら動きやパンプを確認できるけど、
背中はそうはいかないのです。

フォームが合っているのか、
狙った筋肉に入っているのかが分かりづらい。
これが背中トレ最大の難点。

背中のフリーウェイトは特に難しい

背中のトレーニングは、
フリーウェイトになると一気に難易度が上がります。
あと懸垂も地味に難しい

・デッドリフト
背中を鍛えたいつもりが、
フォームを崩すと腰を痛めやすい。
恐怖心が先に来てしまう人も多い種目。

・ダンベルロウ
重量や回数はできるのに、
背中に効いている感じを掴みにくい。
腕や前腕ばかり疲れることも多い。

・懸垂
背中を使っているつもりでも、
気づいたら腕にばかり効いてしまう。
「背中で引く」感覚がとにかく難しい。

こればっかりは、たくさんやって感覚を掴むしかない。

トレーニング中は
「あれ？あんまり効いてないかも」と思っていたのに、
翌日になって爆発的な筋肉痛がくることもあります。

これも背中あるある

継続していけば必ず発見があります！

背中は即効性のある部位じゃない。
でも、続けていくと
この動き、今ちょっと入ったな
今日は腕じゃなく背中が疲れてる
懸垂が少し軽く感じる

そんな小さな発見が増えてきます。
背中トレが難しいのは、
下手だからでもセンスがないからでもない！

背中はそういう部位

だから焦らず、
分からない時期も含めて継続していくことが大事だと思います。

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【新人Oが語る】毎日の仕事が少し楽しくなったきっかけ

2026/02/04 20:58

【新人Oが語る】毎日の仕事が少し楽しくなったきっかけ

こんにちは！新人スタッフOです。
今回は、働き始めてしばらく経った今だからこそ感じている
「毎日の仕事が少しずつ楽しくなってきた理由」についてお話しします。

正直に言うと、最初は不安の方が大きかったです。
覚えることも多いですし、「ちゃんと役に立てているのかな？」と考えることもありました。

◆“できること”が増えた瞬間

そんな気持ちが変わったきっかけは、
少しずつ任される仕事が増えてきたことでした。

最初は備品補充や洗濯などの基本的な業務が中心でしたが、
先輩の動きを見ながら、
「次はこれをやった方がいいかな？」と考えて行動できるようになってきました。

それがうまくハマって
「助かったよ」「ありがとう」と声をかけてもらえた時、
「あ、自分ちゃんと役に立ててるんだな」と実感できたんです。

◆先輩の一言がモチベーションに

この職場のすごいところは、
新人の小さな成長もしっかり見てくれているところ。

些細なことでも
「今の対応よかったよ」
「前より動きが早くなったね」
そんな一言が、すごく励みになります。

怒られるよりも、ちゃんと“見てもらえている”と感じられる環境だから、
自然と「もっと頑張ろう」と思えるようになりました。

◆仕事＝しんどい、だけじゃなかった

以前は、
「仕事って大変で当たり前」
「我慢するもの」
そんなイメージを持っていました。

でもここでは、
無理のない環境の中で、少しずつ成長できるからこそ、
仕事に対する気持ちも前向きに変わっていった気がします。

できなかったことができるようになる。
誰かの役に立てていると実感できる。
その積み重ねが、
「今日も頑張ろう」と思える理由になっています。

もし今、
「この業界ちょっと不安だな…」
「続けられるか心配…」
そう思っている方がいたら、安心してください。

自分も同じ気持ちからのスタートでした。
それでも、こうして少しずつ“楽しい”と思える瞬間が増えています。

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サラダチキン生活で失敗した話

2026/02/03 19:55

サラダチキン生活で失敗した話

筋トレやダイエットといえば、
まず思い浮かぶのが「サラダチキン」ではないでしょうか。

自分も例に漏れず、
スーパーで売っているサラダチキンを大量に買い込み、
ご飯はほとんど食べず、
サラダチキン＋少量のお米という生活をしていた時期があります。

結果として体重は確かに落ちました。
数字だけ見れば「成功」だったと思います。

ただ、鏡に映る自分は
引き締まったというより、
正直げっそりした印象でした。

そして何より、
その生活は長く続きませんでした。

2ヶ月も経たないうちに限界がきて、
反動で切れ食い。
いわゆる暴食をして、そのダイエットは終わりました。

その後、
「せっかくなら自分で作ろう」と思い、
低温調理器を使って鶏ハムを作ったこともあります。

これが驚くほどおいしくて、
正直、市販のサラダチキンより満足感がありました。

……が、
結果は食中毒。

会社を早退することになり、
その出来事がきっかけで
低温調理も鶏むね肉も一気に苦手になってしまいました。

そんな経験を経て、
今は極力「鶏むね肉を食べなきゃ」と思わないようにしています。

無理にサラダチキン生活をするよりも、
自分にとっては
「少し多めにタンパク質を意識する」くらいがちょうどいい。

完璧な食事を目指すより、
続けられる食事の方が、
結果的に体も気持ちも楽でした。

筋トレも食事も、
頑張りすぎないくらいが一番続く。
今はそう思っています。

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プロフィール

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◇店名
東京リップ渋谷店
◇業種
デリヘル
◇勤務エリア
渋谷

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