2026/01/07 13:45
筋トレの頻度って、結局どれが正解？みなさんこんにちは！新人Oです(^^)/
今回は筋トレ頻度について語りたいと思います！
筋トレについて調べると
「一つの部位は週2回がベスト」
「超回復を考えると毎日はNG」
など、いろんな情報が出てきます。
正直、どれを信じたらいいのかわからなくなります(・・?
筋トレにハマり始めた頃は
「休む＝サボり」
みたいな感覚になっていて、狂ったように毎日筋トレしてました。
確かに成長している実感はありましたが、
・疲労が抜けにくい
・義務感でトレーニングしている
・やらないと落ち着かない
こんな状態にもなっていました。
最近は3日に1回くらい
少しペースを落として、だいたい3日に1回くらいの頻度で筋トレしています。
正直、「週2回がいい」とか「もっとやらないと」とか頭では思うこともあります。
でも、久しぶりに筋トレした日の
・体を動かした爽快感
・筋肉にしっかり効いている感じ
・気分が前向きになる感覚
これがとても良いんです(>_<)
頻度より「続くかどうか」
色々経験して思ったのは、
頻度の正解は人によって違うということ。
週2回が合う人もいれば、
毎日少しずつが合う人もいる。
僕みたいに間隔を空けた方が気持ちよくできる人もいる。
大事なのは
「理論通りやること」より
無理なく続けられることだと思います。
自分のペースでいい
筋トレは短期間で終わるものじゃありません。
続けていくものだからこそ、
・今日はやりたい
・今日は休みたい
・最近ちょっとサボり気味
そんな波があって当たり前。
「週何回やらなきゃいけない」ではなく、
「今日、体を動かしたいかどうか」
それを基準にするのも全然アリだと思います。
結局、自分のペースで続けられる頻度が、あなたにとっての正解。
筋トレは、やらされるものじゃなく
「やって気持ちいいもの」でありたいです。
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