2025/10/20 19:54
【新人Oの日常ブログ】腕トレが一番好きみなさんはどの部位の筋トレが一番好きでしょうか？
胸、背中、肩、腕、脚、etc...
私は圧倒的に腕トレが好きですね!(^^)!
特に三頭筋！
力こぶの反対側の筋肉ですね♪
三頭筋の筋トレ種目の定番
ライイング・エクステンション！
フラットベンチに仰向けになり、ダンベルもしくはEZバーをまっすぐ上に持ち上げ、肘をまげて頭の後ろまで持っていき、最初のポジションまで戻す。
三頭筋にズーンと鈍い刺激がくるので好きな種目です！
服を着ててもデカさでなんだあいつは！？ってなるレベルの腕が欲しい・・・
昨日の筋トレメニュー
肩、三頭
フロントプレス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
ライイング・エクステンション
プレスダウン
フレンチプレス
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