店長ブログ

感謝忘れないようにしています!
2025/12/13 19:15
こんにちは、閲覧ありがとうございます。


この前の休日、、急に無性にタコスが食べたくなり、
ウーバーイーツやら出前館などで検索するもピンとくるお店が無かったので
自分で作ってみることにしました (笑)

作ると言っても、生地から作るのはさすがに厳しいので、市販されているトルティーヤの生地で代用。

今は便利ですね~!
Youtubeを観れば、料理をやったことがない人向けの動画がたくさんあるし、非常にわかりやすい!
とりあえず、良さそうな動画があったので、それを見ながらタコス作りにチャレンジ!!

めったに包丁は握らないので、指を切りそうになるし、油は飛び跳ねるし、、しっちゃかめっちゃかでした。。。。
いや、料理を作れる人ってやっぱり天才ですね! 料理人とかすごすぎると改めて思いましたよ♪

とりあえず、香辛料はガラムマサラやらチリパウダーやらいろいろ買って具材に投入しましたが、最終的には味の素で味を整えました (笑)
※せっかく買った香辛料達も次回使用は未定
タコスは最終的に市販のサルサソースで食べたので、非常に美味しく頂けました!
(笑)

手作りと言いながら、最終的な味付けは全て市販のもの!
(笑)

でも いつも事務仕事ばかりなので、たまに料理とかすると気分がリフレッシュしますね~!
実際には料理とは呼べませんが・・・

日頃の生活にマンネリを感じたら、普段やらない事をやってみると脳が活性化しますね♪

みなさまも、たまにはやったことない事にチャレンジしてみましょう!
お問合せは 「ジョブヘブン見た」で!
日和らず負け
2025/12/12 13:11

皆さんこんにちゃ!

スタッフの菊まるです!

 

先日フルーツジッパーを両手に抱えてブルーロックで36000発を出した日の続きのブログになります。

 

短時間で13万もの金を手にした菊まるの脳内にはこのまま帰るという選択肢はありませんでした。

 

現在12時。

まだ舞える。

日寄ってるやついねーよなー!!

 

そこから東京リベンジャーズで悪戦苦闘すること10時間。

まさかの7万負け…(´;ω;`)

信じられない(´;ω;`)

全くいいとこなしだった…

フルーツジッパーとブルーロックで運を全て使い切ってたみたいです…

 

僕は悪いお手本の塊みたいなものなので、皆さんは思わぬプラスが出たら勝ち逃げするようにしましょう(´;ω;`)

お問合せは 「ジョブヘブン見た」で!
【新人Oの趣味ブログ】​筋トレはフォームと重量どっち優先?
2025/12/11 19:07
筋トレはフォームと重量どっち優先?

みなさんこんにちは!新人Oです(^^)/
筋トレを始めると必ずぶつかる疑問、
それが 「フォームと重量、どっちを優先すべきか?」 という問題。

結論から言うと、
最初は“圧倒的にフォーム優先”!!

つまり比率で言うなら 8割フォーム、2割重量 のイメージです。

理由はシンプルで、
正しいフォームで動かせない重量は、筋肥大につながる刺激にならないからです!

◆ なぜフォームが最優先なのか?
① 狙った筋肉に効かせられないと意味がない

例えばベンチプレス。
胸に効かせたいのに、肩や腕が先に疲れてしまう。
これは“重量にこだわりすぎ”た典型的なパターンです。

筋肉は
「その筋肉がしっかり伸びて、しっかり縮む」
この動きに対して適応して大きくなるので、

フォームが崩れたら
➡ 刺激が逃げる
➡ ケガのリスクも上がる
➡ 成長スピードも落ちる
とメリットが一切ありません。

② フォームが整うと重量はあとから自然に伸びる

正しいフォームで反復できるようになれば、
筋肉そのものの使い方が上手くなる=効率よく力が使える ようになります。

これは車でいう「タイヤの向きが合ってない状態でアクセル全開にする」ようなもの。
車(筋肉)の性能以前に、コントロールが安定してないと力は出ません。

③ 初心者ほどフォーム第一の方が伸びる

初心者は“伸び代の塊”。
フォームさえ整えば、
重量は勝手に伸びていきます。

逆にフォームを無視して重量に逃げると…
・癖がつく
・ケガしやすい
・伸びない
・筋肉痛はくるのにデカくならない
という負のループに入ります。

◆ じゃあ重量は追わなくていいのか?

そんなことは決してありません!
ただし優先順位は フォーム > 重量 です。

しかし、ずっと同じ重量では成長しません。
過去ブログでも紹介したように漸進性過負荷の原則。
筋肉は“負荷に慣れる”ので、
慣れてしまう前に少しずつ重量を上げる必要があります。

✔ 重量を上げるべき目安

フォームが安定している

狙った筋肉に確実に入る

その重量で 12〜15回できるようになった

この“余裕ライン”を越えたら、
+2.5kg〜+5kg など、小幅に重量アップ。

これが最も成長しやすい。

◆ フォームを優先しつつ重量も伸ばす方法(現実的)
① 3つのフォームだけ死守すればOK

完璧なフォームは必要ありません。
最低限この3つだけ守れば十分です👇

反動を使わない

ターゲットの筋肉が伸びて縮む軌道でやる

可動域を狭くしすぎない

これが守れていれば、多少のブレは問題なし。

② 1セットの中で“フォームが崩れたら終了”

最後の1〜2回、どうしてもフォームがブレ始めたら…

それ以上やらない方が逆に成長します。

なぜならブレた瞬間、狙った筋肉の刺激が薄れるから。

③ 「次回+1回」を目標にする

重量にこだわりすぎる人は、
いきなり+10kgとか狙いがちですが、

本当に強くなる人は
次のトレで“1回でも多く”できたら勝ち
という考え方で続けています。

微増が積み重なると、
半年後には驚くほど強くなっています。

◆ まとめ:最強の優先順位はこれ

✔ 1位:フォーム(8割)
✔ 2位:重量(2割)
✔ フォームが整うほど“効き”が変わる
✔ 重量は小幅で伸ばす=ケガなく成長できる
✔ 初心者ほどフォーム優先の方が伸びる

✨ 最後に:フォーム重視は遠回りに見えて最速の近道

フォームを丁寧にするのは、
一見ゆっくり進んでいるように感じるけど…

実は、
“一番速く筋肉がつく方法” です。

重量に惑わされず、
狙った筋肉を確実に使う——
これが筋トレの本質。

あなたのトレーニングにも、ぜひ取り入れてみてください!
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