2025/08/02 22:26
最近、「男性更年期障害」について書かれた本を読みはじめました。年齢のせいかな？と思っていた気持ちの浮き沈みや体のだるさ、実はホルモンの変化が関係しているかもしれない。そう気づいたことがきっかけです。男性にもあるんです、更年期。そしてそれを乗り越えるカギのひとつが「テストステロン」。どうすれば増やせるのか？食事？運動？筋トレ？まだ実践には至っていませんが、
とりあえずできることから始めてみようと思いました。
まず手をつけたのが、「朝立ち日記」。文字通り、毎朝の状態を記録しています。
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シンプルですが、自分の“男性としての調子”を可視化するって、言うのが面白いと思いました。なにか気づきがあればいいなと思います。
最初はちょっと恥ずかしい気もしたけれど、記録してみると、意外と冷静に自分の変化を観察できて。習慣になれば、心と身体のメンテナンスにもつながるんじゃないかと思っています。
「男性らしさ」って、年齢とともに変化していくものだし、それを無理に隠すより、向き合ってみるのも悪くない。
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