こんにちは、AROMA ONE新宿の佐藤です😊

今回は「体に負担をかけずに整えるケア習慣」についてお話したいと思います。
テーマはズバリ——おかゆです。

夏はそうめんや冷たい飲み物で胃腸に負担がかかりがち…。
「最近ちょっと夏バテ気味かも」と感じるスタッフもチラホラ。

そんな中、私自身も実践して効果を感じたのが、“おかゆ生活”なんです✨

「おかゆの十徳」って知ってますか？🌿
 

もともと仏教の経典にある「粥有十利（しゅくゆうじゅうり）」という言葉から来ているそうで、
簡単に言えば「おかゆを食べると10個もいいことがある！」という意味です。

おかゆがもたらす10のメリット💡
 

• 顔色や肌ツヤの改善
• 体力＆気力の回復
• 寿命を延ばすサポート
• 胃にやさしい
• 頭がスッキリして会話も軽やかに
• 消化が良く、疲れにくい
• 風邪予防
• 少量でも満足感がある
• 水分補給にも最適
• 便通の改善

——仕事柄、不規則な食事や睡眠で体が疲れやすい方には、まさに“ピッタリのケア食”なんです🍴

しかも、レトルトのおかゆがあればたった2分で食事完了！
体調不良時のストックとしてもおすすめです。

スタッフ間でも好評！“おかゆアレンジ”3選（すべてコンビニでOK）🍚
 

• 梅＋生姜＋小ねぎ：朝の温活にぴったり
• 卵＋サラダチキン：タンパク質でエネルギーチャージ
• だし＋豆腐＋わかめ：しっかり締めたい夜に

【ワンポイント】
味付けは薄めが基本。
トッピングは“控えめ”にすると、胃にもやさしくおすすめです。

AROMA ONEでは「体調第一」の働き方を応援しています📘
 

• 完全個室＆清潔な設備で、落ち着いた待機が可能🛏️
• 自由シフト制だから、食事や生活リズムも整えやすい📅
• スタッフ間のコミュニケーションも穏やかでストレスフリー🤝

おかゆ一杯のような、やさしくて無理のない働き方。
それがAROMA ONEのスタンスです😊

📲お気軽にお問合せください
 

こんにちは😊 AROMA ONE新宿スタッフMです！

「暑いと動くのが億劫…」「なんとなくだるい…」

そんな季節こそ、体調管理で差がつくタイミングです！

実は“夏”は代謝アップに最適なシーズン☀️

しっかり意識すれば、体調・集中力・印象、すべてが底上げされます。

💪 代謝が上がると、仕事にもこんなメリットが！

• 体力がついて疲れにくくなる
• 血流改善で肩こり・倦怠感が軽減
• 集中力・判断力がUPし、業務効率も上がる
• 免疫力が整い、風邪や不調を予防
• 見た目にもハリが出て、第一印象も◎

まさに、“できるスタッフ”の体は、代謝から作られています✨

🏃‍♂️ 動いて整える！夏の代謝アップ術

• 出勤前の5分ウォーキング
• ストレッチ or 軽いスクワットを習慣に
• エスカレーター→階段を意識的に選択

ちょっとした習慣で、体は確実に変わります。

🍽 食事も“燃える体”をサポート

• 辛いメニュー（キムチ、カレーなど）で発汗促進
• 温かいスープや味噌汁で内臓から温める
• 冷たい麺類ばかりでなく、バランスの取れた食事を意識

冷たいものの摂りすぎは“夏バテ”のもと。
あえて“温める食事”が、夏の健康維持に効果大です。

🌙 睡眠と生活リズムも大事

• 朝に太陽光を浴びて、体内時計をリセット
• 寝る前スマホを控えて、質の高い睡眠へ
• 水分は一日数回、こまめに補給

身体のベースが整ってこそ、仕事の質も安定します💪

🌟 まとめ：夏は「体を鍛える最高のタイミング」

代謝を意識するだけで、仕事のパフォーマンスも印象もぐっとアップ！

AROMA ONEでは、男性スタッフの健康管理も大切なサポート項目のひとつです。

健康な体で、前向きに、かっこよく働いてみませんか？

お気軽にお問合せください📲

こんにちは🌙 AROMA ONE新宿スタッフMです！

夜の時間帯に勤務していると——

「眠りが浅い」「疲れが抜けにくい」「気分が沈みがちになる」

そんな悩みを抱える方、少なくないのではないでしょうか？

その原因の多くは、“自律神経の乱れ”です。

ですが安心してください。

ちょっとした生活の工夫で、夜型勤務でもしっかり整えることができるんです💡

🌙 夜型ワークでも健康に働くための「自律神経ケア」

自律神経とは、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」。

夜勤勤務の方こそ、この切り替えのリズムを意識的に作ることが重要です。

💡 男性スタッフにもおすすめ！夜型ケア習慣

• 起きてすぐの「カーテンオープン」
  自然光や外の空気に触れるだけで、脳に“朝だよ”のスイッチが入ります。
• 出勤前の温シャワー＆香りリセット
  首・肩を温めることで交感神経がスムーズにON。柑橘やミントの香りが気持ちも引き締めてくれます。
• 休憩中の3分ストレッチ
  肩回し、背中伸ばし、ふくらはぎのほぐしで血流UP。リフレッシュと集中力回復に効果的です。
• 帰宅後の「クールダウンルーティン」
  照明を落とし、スマホより先に白湯やお茶を一杯。副交感神経が優位になって睡眠の質も向上します。
• 休日の“自然セラピー”
  私自身もたまに近くの公園や緑道に足を運びます。木漏れ日や自然の香りは、最高の癒しになります😌

✨ 自律神経が整うと…

• 疲れの抜けが早くなる
• 接客や業務への集中力がアップ
• メンタルが安定し、自信がつく
• 見た目の清潔感・コンディションも保ちやすくなる

🏠 AROMA ONEは“続けられる環境”が整っています

• 完全個室の休憩スペース
• 自由シフト制度（昼夜両対応）
• 自宅待機制度（状況に応じて相談可）
• 日々の声かけや健康チェック体制も充実

“働きやすさ”は、何よりも「続けやすさ」に直結します。

あなたのライフスタイルに合わせて、ムリなく長く活躍できる場所——それがAROMA ONEです。

お気軽にお問合せください📲