2026/01/17 20:15
先月にマグネシウムのサプリを購入し、毎日朝と夜に飲むようになってから
・睡眠の質が向上した
・次の日に酒があまり残らなくなった
と生活において良い事しか無いなーと思ったので、このブログでもっとマグネシウム接種しような！と啓蒙活動を進めてまいります。
サプリメント大好き😊
店長の黒澤です！！
特にね、睡眠の質が浅いと感じる方(ちなみに私は常に浅いと感じていて、寝てから朝までに３回ぐらいは目が覚めていた)そして「偏頭痛が多い方」そして「PMS症状が重い方」には是非とも接種して頂きたいミネラルなんですよね！！
そして毎晩晩酌をするタイプの方もマグネシウムは必須でして、アルコールを接種するとアルコールを分解する為にマグネシウムが消費される。利尿作用で体外に排出されやすくなり不足しがちになってしまう。
マグネシウムが不足する事で
本当に色々な弊害が出てくるみたいでざっと調べただけでも
身体症状:
こむら返り・筋肉のけいれん、疲労感・倦怠感、頭痛、不眠、動悸・不整脈。
精神症状:
集中力・記憶力の低下、イライラ、うつ傾向、不安感。
長期的なリスク:
骨粗鬆症、高血圧、心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病。
この他にも
歯のエナメル質の弱化、消化不良や胃部不快感など様々な要素に関わっているマグネシウム、しっかり知っておいた方がいい事がありそうですよね😊
また、ダイエットをしたい人にもマグネシウムって実は大切な栄養素の１つで、糖質や脂質の代謝を助け、脂肪燃焼を促進し、むくみ解消や筋肉の正常な働きをサポートすることでダイエットを助けてくれるとの事！！
こんなに大切なマグネシウムだけど、意識しないとマジで１日の必要摂取量なんて当店及ばないと思うんだよね。
日本人のマグネシウム1日摂取推奨量は
成人男性で320〜370mg
成人女性で260〜290mg程度
マグネシウムが多いと言われる納豆ですが100gあたりの含有量で100mg
大体１パック40gぐらいなので40mg
納豆8パックで1日に必要な摂取量を補えるって事になるけど、まーそんなに食える訳が無いんだな。
食事で接種するなら海藻類がダントツで多いけども
アオサ 3200mg
ひじき 640mg
カットわかめ 460mg
焼きのり 300mg
※乾物100gあたり
50gのひじき食うのも大変だ。
なので不足分はサプリで補うのが手ごろで楽な訳ですよ。
サプリに抵抗がある方は、最近よく聞くエプソムソルト（硫酸マグネシウム）で入浴中に肌からマグネシウムを吸収する方法も知られているのでオススメです✨
現代人は特にマグネシウムが不足になりで、不足すると不安感や気分の落ち込み、不眠などを引き起こしやすいため、うつ病やそのリスクと深く関連しているとの事。
セロトニン（幸せホルモン）の生成を助け、ストレス軽減や睡眠の質改善にも役立つと言われてるマグネシウム、接種しない選択肢がありませんぞ！！
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