純・無垢

こんにちは！今週もあっという間に水曜日ですね。
週の真ん中、水曜日は「折り返し地点」でもあり、「疲れがたまりやすい日」でもあります。月曜日から頑張ってきた分、心も体も少しずつ重くなってきていませんか？

そんな水曜日こそ、意識的にリフレッシュすることで、後半戦も元気に乗り切ることができます！今回は、忙しい毎日でも簡単にできる「水曜日の疲れを癒すリフレッシュ法」をご紹介します。

1. 帰宅後5分の“ぼーっとタイム”

仕事から帰ったら、すぐに何かを始めず、まずは「何もしない時間」を5分だけ作ってみましょう。ソファに座って目を閉じるだけでもOK。脳が一度リセットされ、思考もスッキリしてきます。

2. お風呂で“香り”と“温もり”に癒される

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめ。お気に入りの入浴剤を入れて、ほんのり良い香りに包まれながら、1日の疲れをゆっくりと洗い流しましょう。スマホは持ち込まず、湯船の中では“無”になるのがポイント。

3. 軽いストレッチや深呼吸で体も心も整える

ヨガマットがなくても、寝る前にベッドの上でできるストレッチでOK。肩を回したり、腰を伸ばしたりするだけでも、全身が軽くなったような感覚になります。深呼吸と合わせて行えば、リラックス効果がぐっとアップしますよ。

4. 自分にご褒美を。お気に入りのお茶やデザートで心を満たす

ちょっとした楽しみを用意しておくのも、水曜日を乗り切る秘訣。ハーブティーやスイーツなど、「これがあるから頑張れる」と思えるアイテムを用意しておくと、毎週の水曜日が少し特別に感じられます。

5. スマホから離れて“自分時間”を楽しむ

水曜の夜くらいは、SNSやメールから少し距離を置いて、自分のための時間を持ってみては？読書や音楽、趣味の手帳タイムなど、「誰かのため」ではなく「自分のため」の時間が、驚くほど癒しになります。

おわりに

水曜日は、ちょうど疲れがピークに差し掛かるタイミング。だからこそ、自分のケアを意識的に取り入れることが大切です。ちょっとした工夫や習慣で、気持ちも体もぐっと軽くなりますよ。

「また明日も頑張ろう」と思えるような、そんな水曜日の夜になりますように。


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