お仕事が終わったあとも
・さっきの接客が
頭から離れない
・言われた一言を
引きずってしまう
そんなふうに
気持ちがなかなか
切り替わらない日
ありませんか？
今日は
仕事とプライベートを
上手に切り替える
“スイッチ”
についてお話しします！
① 行動で
スイッチを入れる！
気持ちは
“考え”より
“行動”の方が
切り替えやすいもの♪
・着替える
・シャワーを浴びる
・靴を脱ぐ
こうした小さな動作を
「オフの合図」と
決めてみてください！
② 頭の中を
“今日で区切る”！
夜まで反省会を続けると
心が休まりません（ ; ; ）
「今日はここまで」
と声に出す
それだけでも
切り替えになります♡
③ 仕事の話題から
一度離れる！
SNSや日記
売上チェックなど
仕事に関係するものを
あえて見ない時間を
作るのも大切！
オフの時間は、
自分を回復させる時間です！
④ “プライベートの自分”
に戻る習慣！
好きな音楽
ドラマ
香り飲みもの！
「これは
仕事の私じゃない時間」
と感じられるものを
ひとつ持っておくと
ラクになります！
⑤ 切り替えられない日も 責めなくていい！
どうしても
切り替えられない日も
あります(･･;)
そんな日は
「今日はそういう日」と
受け入れるだけでOK！
無理に
切り替えようと
しないことも
立派なセルフケアです♪
仕事とプライベートを
切り替えることは
長く続けるための
大切な技術！
あなたが
ちゃんと休めることも
お仕事の一部です♪
今日も
おつかれさまでした♪
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