1日を終えた夜
「今日はあんまり
うまくいかなかったな…」
「なんとなく疲れたな…」
そんな気持ちのまま
眠る夜、ありませんか？
でも
夜の過ごし方を
少し変えるだけで
「また明日頑張ろう」
と思える心の余裕が
生まれます♪
今日は
無理なくできる
“夜の過ごし方”を
ご紹介します！
① 今日は“ここまで”と
区切りをつける！
夜まで反省を引きずると
気持ちも休まらなく
なってしまいます！
「今日はここまで」と
心の中で
区切りをつけるだけで
頭が少し軽くなります！
② できたことを
1つだけ思い出す！
たくさんじゃなくてOK！
・出勤できた
・最後までやりきった
・丁寧に向き合えた
どれかひとつ
思い出せたら
今日はそれで合格です♡
③ 夜は
“自分を回復させる時間”！
夜は
自分を責める時間ではなく
回復する時間！
・温かい飲み物
・好きな香り
・ゆっくりした呼吸
小さなことでいいので
心と体を
ゆるめてあげてください！
④ 明日のことは
“少しだけ”考える！
夜に
全部考えなくて大丈夫！
「明日は
ここだけ意識しよう」と
ひとつだけ決めておくと
朝の気持ちが
ぐっとラクになります！
⑤ 「また頑張ろう」は
無理に思わなくていい！
無理に前向きに
ならなくても大丈夫♪
今日をちゃんと
終えられたなら
それだけで十分！
自然と
「また明日」
と思える夜が
ちゃんと来ます！
今日も一日
おつかれさまでした！
今夜は
自分にやさしくする
夜にしてくださいね♪
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