ラブファクトリー

こんばんは！高倉です。

毎日寒いですね、そして何かと体調を崩しやすいこの時期。
今回はちょっと真面目に（でも読みやすく）
**「免疫の付け方」**について書いてみようと思います💡

「気合で乗り切る！」も悪くないですが、
体は意外と正直なので…ちゃんと労わっていきましょう👍

◆そもそも免疫って何？

免疫って簡単に言うと、
体を守る防御システムみたいなもの。

ウイルスや細菌が入ってきた時に
「はいストップ〜！」って戦ってくれる存在です。

これが弱っていると👇
・風邪をひきやすい
・治りが遅い
・なんとなくずっとだるい

…心当たりある人、多いんじゃないでしょうか？💦

◆免疫を下げがちな“スタッフあるある”

正直、私たちの仕事って
免疫が下がりやすい要素、結構そろってます😂

・生活リズムが不規則
・食事が適当になりがち
・疲れてシャワーだけで即寝
・ストレスを溜め込みやすい

「忙しいから仕方ない」
それも事実なんですが、
ちょっとした工夫で全然変わるんです。

◆今日からできる免疫アップ習慣

難しいことは一切なしです👍
続かないと意味ないので、超シンプルにいきましょう。

① とにかく温める
免疫細胞は、体温が1℃下がると
働きがガクッと落ちると言われています。

・首
・お腹
・足首

この3点を冷やさないだけでも全然違います✨
「首元1枚増やす」、これマジで大当たりです。

② 食べられる時にちゃんと食べる
完璧な栄養バランスじゃなくてOK🙆‍♀️
・タンパク質（卵・肉・豆）
・発酵食品（ヨーグルト・納豆）

「何も食べない」より
「少しでも口に入れる」が正解です。

③ しっかり寝る（これ最重要）
免疫は、寝ている間に作られます。
短時間でもいいので、
・スマホを早めに置く
・部屋を暗くする

この2つだけ意識してみてください😴

◆気持ちの免疫も忘れずに

実は、免疫って
ストレスにもめちゃくちゃ影響されます。

・無理に元気なフリしない
・しんどい日は「しんどい」と言う
・一人で抱え込まない

これも立派な免疫対策です。

「体調悪いかも…」
そう思った時に休める・相談できる環境、
みんなで大事にしていきたいですね😊

◆さいごに

免疫を付けるって、
特別なことをするより
自分を雑に扱わないことが一番大切。

頑張りすぎず、
疲れたら立ち止まって、
また動ける時に動けばOKです👍

この冬も、
体調第一・無事に乗り切っていきましょう⛄