2026/09/24 12:34
アンガーマネジメントとは、
「怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング」
です。
「怒らないようにする」ことではなく、
「怒りの感情を正しく理解し、
適切にコントロール・表現できるようになること」
を目的としています。
という本を昔読んだことがあります。
みなさん、こんにちは。
HANABIの藤堂です。
怒りの感情のピークは長くて「6秒」と言われています。
この6秒間にカッとなって暴言を吐いたり
手を出したりするのを防ぐため、以下の方法でやり過ごします。
・1から6まで心の中で数える
・深呼吸をする
・その場から一旦離れる（タイムアウト）
この6秒間には個人差があるようですが
自分はこれで多少、やり過ごすことが出来ます。
毎日、イライラすることも多いと思いますが
怒りを周りにぶつけてもあまりいいことがありませんので、
「最近イライラする」っていう方は
試しに「6秒ルール」を実践してみてはいかがでしょうか？
それでは、また。
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