血行促進
サウナで体が温まることで血行がよくなり、安静時の約2倍の血液循環量になるといわれています。血行促進効果により、さまざまな健康的効果が期待できます。
疲労回復
サウナの発汗作用により、汗とともに老廃物は体外に分泌されます。また、血行促進効果により酸素の摂取量が増え、筋肉の疲労回復の効果もアップします。
ストレス解消
全身の皮膚が高温の空気の刺激を受けることにより中枢神経の活動が高められ、身体機能の調整が促されます。また、汗をかいてスッキリとした気分を感じることでストレスの解消になります。
リラックス効果
心身ともにリラックスできるサウナは、いつも忙しくしている現代人にとって脳をゆっくりと休ませることのできる空間です。また、発汗作用はストレスホルモンの分泌を抑えるといわれています。血行がよくなり体が温まるため、筋肉の強張りも解けてリラックス状態を感じられます。
自律神経の調整力向上
サウナと水風呂を繰り返すことで、温度刺激により自律神経の調整力が鍛えられます。
プチ不調の改善
血行促進により、筋肉の血行不良が原因とされる肩こりや腰痛などのプチ不調の改善効果が期待できます。
安眠効果
安眠効果を期待するなら、低温のサウナにゆっくりと入るのがおすすめです。体が自然と休息モードに移行するため、快適な睡眠が得られます。
美肌効果
発汗により皮膚を老廃物が取り除かれる他、血行促進により必要な栄養と酸素が細部まで行き届き、肌のターンオーバーが促進されます。さらに不要なものがスムーズに排出されるため便秘も解消、それにより肌の状態が安定します。
さらに、ストレスの解消や自律神経を整えることにより低下していた肌のバリア機能が正常になり、ニキビなど肌荒れの改善にもつながります。
ダイエット
サウナに入るだけで痩せるということはありませんが、サウナは発汗作用により、脂肪の分解や老廃物の排出を促し、むくみの解消につながります。継続することで血行が良い状態を保てるため新陳代謝効果もアップし、痩せやすい体質を引き寄せます。
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