2025/07/10 19:00
夏の仕事を元気に乗り切るために！！
今年も酷暑です…☀
熱中症対策をしっかりしましょう！
検討中の方が元気でぐらどるえっぐに来てくれますように♪
🌞【基本の熱中症対策】🌞
1. こまめに水分補給
• 喉が渇いていなくても、定期的に水やお茶を飲む（1日1.2リットル以上が目安）
• 大量の汗をかいた場合は、塩分（ナトリウム）も一緒に補給（スポーツドリンクや経口補水液など）
2. 暑さを避ける
• 外出はなるべく 朝夕の涼しい時間帯 に
• 室内でも無理せず エアコンや扇風機 を活用する
• 日陰を選び、直射日光を避ける
3. 服装に気をつける
• 吸汗・速乾性のある服、通気性の良い素材 を選ぶ
• 帽子や日傘で直射日光をカット
• 襟元を開ける・首に冷却タオルを巻くのも効果的
4. 体調を整える
• 睡眠をしっかりとる（寝不足は熱中症のリスクアップ）
• 朝ごはんをしっかり食べる
• 飲酒・二日酔い・下痢・風邪なども脱水リスクになるので注意
5. 暑さに徐々に慣れる
• 暑くなる前から、軽い運動や入浴で汗をかく習慣をつける（暑熱順化）
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🚨【こんな症状に注意】🚨
熱中症の初期症状：
• 頭痛・めまい・ふらつき
• 吐き気・だるさ
• 汗が止まらない or 全く汗が出ない
• 意識がぼんやりする
→ 少しでも異変を感じたら、すぐに涼しい場所へ移動し、水分と塩分補給を！
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