皆様こんばんわ☆
大盛り倍盛りマシマシ何でもござれ
クロヤマさんでございます！
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そんなわけで
今日もよろしくお願いします！！(笑
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
さてさて
もうすっかり秋☆
とても過ごしやすい季節になってまいりました☆
そんなわけで
秋を快適に過ごすには...
とりあえず
調べてみました☆
秋を快適に過ごすには夏の疲労や寒暖差による
自律神経の乱れ（秋バテ）を防ぎ
生活リズムを整えることが大切です。
自律神経を整える生活習慣
• 朝の光を浴びる：起床後にカーテンを開けて日光を浴びると
体内時計がリセットされセロトニンが分泌されます。
• 湯船に浸かる：38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり
体を芯から温めてリラックスします。
• 軽い運動をする：20〜30分のウォーキングや
軽いストレッチを習慣にして、血行を促進します。
食事と服装の工夫
• 温かい食事をとる：冷たい飲み物を控え
旬の食材やビタミンB1を含む温かい料理で代謝を上げます。
詳しい情報は健康の輪を広げるクリニックの秋バテ対策も参考にしてください。
• こまめな体温調節：朝晩の気温差に合わせて
脱ぎ着しやすい羽織り物で体を冷やさないようにします。
もしよろしければ、以下について教えていただけますか？
• 特に気になっている体の症状（だるさ、睡眠の悩み、冷えなど）
• 重点的に知りたい対策の分野（食事、運動、睡眠など）
なんですって！！
秋バテってあるのですね((;'∀')
身体を整えて
より過ごしやすくしていきたいですね☆
そんなわけで
今からでも！！！
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当店で働いてみませんか？
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
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