
みなさん、しっかり睡眠はとれていますか?
仕事や日常生活を送るうえでとても大切ですよね。
僕の持論ですが睡眠が変われば、人生も変わる!
そんな気がしています(笑)
今回はこの仕事は2交代勤務なので、睡眠がうまくとれない不眠症のリスクや実際に自分も不眠症になっていた時期があるので
参考までにこちらに書かせて頂こうと思います。
ここからは自分が読んだ本の引用ですが
・睡眠が変われば人生が変わる
睡眠の主な役割は脳を休め、細胞を修復し、記憶情報を整理する。
良く寝ると免疫力がアップするそうです、たしかにそれはそうかもしれませんね(*‘ω‘ *)
さらに寝ると血圧も下がる、逆に熱時間が少ない(2~3時間など)と血圧が降下しない高血圧になってしまうということですね。
自分も今血圧が少し高いので、トマトジュース飲んでいます!
さらに寝ないと太りやすくなるとも書いてあるじゃないですか!!
これは大変!
自分も体重が土浦エリアトップクラスの110キロ超級なので睡眠本当に大事!!!
後書いてあることは美容にも健康にも大事ということですね(´・ω・`)
睡眠をとらないで頭が回らないってよくいいますけど、あれって前頭葉という脳の部分の血流が悪くなるのが原因なんですって(>_<)
前頭葉は、考える、記憶する、アイデアは生み出す、感情をコントロールするなど司令塔となる部位です。
この機能が回復しなければ、仕事でミスをしたり、イライラして人に当たってしまったりするのは当たり前だと書いてあります。
自分でも思い当たることがあります><
とここまでをまとめると
・睡眠をとると免疫力アップ
・血圧も下がる
・記憶もよくなる
やっぱり睡眠って大事!
みなさんも睡眠不足にならないようにしてくださいね^^