「出勤したらすぐ動ける人」って、
特別な才能より“切り替えが速い”だけ。
うちのスタッフも実践してる
3×3分リセット、シェアします。
① 3分「視界クリア」
・スマホを機内モード→通知を止める
・デスク or 車内を半径30cmだけ片づけ
・今日のタスクを3つだけメモ
見える景色＝思考の質散らかりは“脳のノイズ”。
② 3分「体スイッチ」
背伸び→肩回し→深呼吸×5
200mlの水を一気に飲む
ついでにミラーで身だしなみチェック血流が上がると集中力も上がる。
“やる気”は体から起動。
③ 3分「段取り確認」
・到着順・予約状況をざっくり
・連携チャットに一言共有（混雑予測など）
・“つまずきポイント”を1つだけ先回り対応
先に1つ潰すと、残りの9つが軽くなる。
これだけで変わる3つのこと
１.ミスが減る（取りこぼし防止）
2.動きが揃う（チーム連携が速い）
3.成果が見える（小さな達成が積み上がる）
日常でも使える応用
勉強前・家事前・ジム前にもそのままOK
緊張する場面は「息を吐く」から始める
予定が崩れたら再起動も3×3分でやり直し
こんな職場で働けます
ムダを減らす段取り文化
連携しやすい共有ツール＆声かけ
休憩中のリカバリー環境も整備
未経験でも、経験者でも、
“切り替えが速い人”は強い。
一緒に試してみませんか？
質問だけでも大歓迎。
あなたの“3分目標”、聞かせてください。
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