2025/09/07 17:19
「忙しいのにパフォーマンスは
落としたくない」
そんな方へ。
今日からすぐ試せる小ワザをまとめました。
性別・職種問わず使える内容です。
1. まずは“水”でスイッチON
起きた直後or出勤前に
常温の水をコップ1杯。
脳と内臓が動き出し、
だるさが抜けます。
2. タスクは“3つだけ”書き出す
今日やることを3つに厳選。
終わったら線で消す→
達成感で集中力が続きます。
3. 25分集中・5分休憩のリズム
タイマーで区切るだけのポモドーロ法。
ダラダラ防止＆ミスも減ります。
4. 立つ・歩くを1時間に1回
姿勢を変えるだけで血流UP。
ストレッチは肩回し＋深呼吸でOK。
5. コンビニは“タンパク質＋色”
おにぎり＋サラダチキン、
ヨーグルト＋フルーツ等。
眠気が出にくく、持久力が上がります。
6. 連絡は“結論→理由→お願い”
短く・わかりやすく。
やり取りの回数が減り、
仕事が速く進みます。
7. 眠る前は“画面をやめて整える”
寝る30分前はスマホを遠ざけ、
白湯やアロマでクールダウン。
翌日の回復が段違い。
すべて“お金をかけずに”
できるものだけ。
ひとつでも取り入れれば、
体力もメンタルも安定して
「働きやすさ」と「成果」を両立できます。
是非試してみてください！
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