2025/05/25 22:00
★ やる気★
☆【モチベーション】☆
「自分は何がモチベーションにつながるか」
を考えてみましょう。
モチベーションが上がる2つの要素
他人の評価や報酬を指す
「外発的動機づけ」
自分自身の興味や関心を表す
「内規的動機付け」
の2種類があり、どちらも必要です。
■モチベーションを上げる方法■
【明確な目標を掲げる】
「自分がどうなりたいか」
「どいいう自分が理想なのか」
書き出し、最終的な目標を決める！
【短時間でクリアできる目標を作る】
「自分は努力を持続できる人間なんだ」
ハードルの低い目標を作ってちょっとしたことでも
毎日続けることでモチベーションや
自己肯定感を高める！
【常に見える場所に目標を掲げる】
自分が毎日見る場所に目標や
モチベーションが高まる物事を
表示させておく！
【目標を細分化して確実にゴールに近づく】
「目標達成のために何が必要か」
自分には何が足りないのか
足りないものを満たすには
何が必要なのか…考えて細分化し
今日から実践できることを見つける！
【目標を達成した先のメリットを見つける】
目標を達成した具体的なメリットを想像することで
モチベーションが高まり努力するための
行動が継続できます！
【自分と似た目標・夢をもっている人と過ごす】
自分と似た目標や夢もっている人と過ごせば
お互いによい刺激が与えられます。
夢の途中にいる同じレベルの仲間と過ごせば
「自分も頑張ってみよう」
モチベーションが上がるはずです！
【目標達成後のご褒美を準備しておく】
報酬があると努力できるタイプの人は
目標とともに自分へのご褒美の決めましょう
目標のレベルに応じたご褒美を準備してみてください！
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alc web55@yahoo.co.jp
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